つぶやき

2017年5月20日 (土)

まったりくつろぐ

今週頭から減量に気合い入れ過ぎたせいか、昨日は一日体調が悪く、
仕事中もけっこう辛かった。

仕事が終わってから鬼北町まで運転してる時もだるくて、
まともにトレできるかちょい不安やったし...。

もちろんぜんぜん食べてないわけではないけど、食べようとしても
途中で入らなくなって、もういいや、、ってなってた。
いろいろ疲れも出てたのかな?

  
それでもGYMで脚トレした後は、何かスッキリ悪いものが
抜けた感があって、 帰りはウソのように快調感いっぱいで帰って来て、
そして今日も朝から体調バッチリ!
  
むしろ今日、脚トレしたかった(笑)。マジで連トレしたい。
  
て、そんなだからやり過ぎて、また次の日絶不調になるかな(笑)?

にゃこの親子を眺めながら、まったりくつろぐことにしよう...

まったりくつろぐ
 

んーでももったいないなあ。体調いいのに。
  
まあ、いいと勘違いしてるだけかもしんないけど(笑)。

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2017年5月16日 (火)

いろいろ言いたいことはあるけれど・・

 
失敗の二の舞は踏まない。

だから一番言いたいことだけ…
1年前から頑張ってきたことをムダにしたくない。絶対に!

ムキッー!っと朝トレ再開
ムキッー!っと朝トレ

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2017年5月 9日 (火)

三毛ママ

   
いつも外で見かける、小さめの三毛にゃこ。
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決して人への警戒心は解かないタイプ。

  
なんか外で「クルル…」とか鳴き声がすると思ったら、
その三毛にゃこが、子にゃこを連れてきてた。( ゚д゚)
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2017年4月30日 (日)

休日の朝食に

  
休日の朝はのんびりメレンゲを作ってみたりして…。
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これ、卵1個分。
で、ふわふわオムレツを焼きました。
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まあ休日はいっつもこんな感じというわけやないけど…。
 
 

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2017年4月28日 (金)

鶏胸肉大葉入り

  
鶏胸肉ハムを作るとき、大葉を入れてクルクル巻いてみた。

鶏胸肉大葉入り

大葉の風味がなかなかグッドやった。

   
 
昨日、GYMでスクワットやるとき、いったんセーフティに
乗せてからサッと立つ!を5セットぐらいやったら、
今日はバカみたいに内転筋が痛い(笑)。

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2017年4月27日 (木)

9月24日のWest JAPAN Openに向けて!

4月22日は、一般社団法人「NPCJ」の会長 庄司様、事務局長石崎様、
理事 堺部様のお三方が、鬼北町のフィットネス ジム アスリートを
訪問して下さり、ものすごく濃い一日となりました。
 
日吉・夢産地の柚鬼媛像の前にて・・・
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「THE GYM! フィットネスジムアスリート」にて・・・
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そして、いつもチームの親睦会を行っている、え~こさん宅にお三方を
お招きしての食事会も爆笑の連続で楽しかった!
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その時に、話の流れでというか、盛り上がりの極みでというか、
なんとチームメンバーの一人、千穂ちゃんが、9月24日に行われる
West JAPAN大会のプレゼンテーターを務めることに!!!
 
ナイスバディになって立派に大役を果たすべく、大好きなメロンパンも
我慢するとか言ってた。がんばれ千穂ちゃん、一緒にガンバロー!
 
て、あれ?
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ち、千穂ちゃん、その手に持っているのは、、なに?
 
Σ(゚д゚lll) ち、千穂ちゃん、ロッカールームで何してるの(笑)?
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メロンパンの誘惑に負けたら、罰ゲームとして、
「毎日がチートデイ!!」ていうTシャツ着てもらうからね(笑)。
 

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2017年4月18日 (火)

減量も楽しんでやっていくのだ

 
昨日は仕事か終わってから鬼北町に行き、脚メインで
パーソナルトレしていただきました。
 
めっちゃキツいけど、脚トレした次の日は、だいたい体重が
1㎏減ってます。今朝も減ってますた。
 
翌日にはほぼ元に戻るけど、そんな感じでちょびっとずつ脂肪が
落ちていってる感じはあります。
 
食事内容もちゃんと記録して、時々チームのリーダー、サブリーダーに
見てもらい、もうしばらくこのペースで続けてみようということで、
まあプロテインはしっかり飲んでおります。
 
 
ちょっと前に、WPIホエイ”レモンヨーグルト味”の3㎏を
買ったけど、後味が苦くて私的にはちょっと飲みづらい。
 
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ホエイプロテイン3㎏脚乗せ(笑)。
 
結局別の味のをジムで買って飲んでいるけど、3㎏もったいないし、
メロン味となら混ぜて飲んでもけっこう美味しいのでそんな感じで
飲んでる。
 
そして昨日の朝は、試しにそのレモンヨーグルト味ホエイに卵を
混ぜて、ライ麦パンを浸してフレンチトーストを作ってみようと思いトライ。
 
しかし焼く前に浸しすぎてしまい、ぼわんぼわんな食感になって
ちょっといまいちやった…。
 
まあでも味は良かったから、これパンケーキに入れたらけっこう
美味しいんじゃないかなと思った。
 
しかし減量に入ったからなあ、、あ、そだ!ライ麦パンを細かく砕いて
パンケーキ粉代わりに混ぜて焼いてみたらどうかな?
 
てことで、やってみた。
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ライ麦パン。食感はボソボソっす。普段はトーストして食べてます。
 
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とりあえず卵1個と、レモンヨーグルト味ホエイを20g入れて…
 
水は10ccぐらいにしてざっくり混ぜてから、
小さいの2つ一緒に焼こうとしたら、合体して変な形に(^^;
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だっさー!(笑)
 
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あんまり膨らまんかった。
食べてみたら、ボッソボソ! ライ麦パン、恐るべし(笑)。
 
でも味は美味い!
 
”レモンヨーグルト味”ホエイ、ほんまにホットケーキミックスなんかに
混ぜて焼いたらすごい美味しいと思う。(まあそのまま飲んで
おいしい人は、そのまま飲むのがbestやけど。)
 
余ったライ麦パンは全部細かく砕いて、性懲りもなく(笑)
パン粉代わりに鶏胸肉ミンチのハンバーグに入れてみた。
 
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ここで気づく人は気づくと思うけど、JINさんのyoutube、
JIN's キッチンを参考にしてます(^^)。
 
JINさんはつなぎにブランパンを使っておられます。
私も次からブランパン使おうと思います。
 
焼いてみたら、おお、けっこう美味しそうにでけた感じsign01
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ハンバーグは、片側焼いて裏返してから、真ん中を
へこましておくと肉汁がぶわっと上がってきて、その自分の肉汁で
中まで火が通るよね!(^^)!
 
今日の夜ご飯にします。(2つ)
 
9つ焼いたから、冷ましてから冷凍保存して
いただきまっするsign01
 
JINさんのyoutube、参考になります。
  ↓ ↓ ↓

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2017年4月16日 (日)

にゃこたちの寝起き

 
昨日は鬼北町にトレーニングしに行っていたけど、
今日は地元でのんびり目の休日。
 
外出したら、にゃこたちが思い思いの場所で昼寝してた。
 
首の後ろ撫でたら寝ぼけ顔でむくっと体を起こす、にゃこたち。
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寝ぼけ顔でのそ~っ
 
 
ここのところ、週2、3のペースでパーソナルトレーニングを受けつつ、
4月過ぎから食事内容もきっちりご指導いただきながら、緩やかに
減量開始。
 
ちなみに糖質カット路線ではない。
 
水分抜けが少ないのもあるのか、今のところ体重の数字的に
はガンガン落ちていかないけど、腹回り腰回りのムダ肉を
確実に落としていきたく候(笑)。

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2017年4月11日 (火)

今日はリフレッシュでぃ!

 
いつもは車を運転して一人で出かける鬼北町方面へ、
今日は友だちと、友だちの車でお出かけしてました。(^^)
 
途中、日吉夢産地へ寄って野菜や卵を買って、柚鬼媛(ゆきひめ)の
前でカシャッ!camera
 
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ちょっとポージングっぽく(笑)
 
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お昼過ぎに、松野町のぽっぽ温泉に着いて
温泉に浸かっていたとき、
「すごいことになっちゅうねぇ、肩とか背中とか。
 後ろから見たら(誰か)わからんかった。」
と友人。
 
自分では毎日見てるからそれほどわからんけど、
ちっとは盛れてきているらしい。
今後は減量の方もがんばるよsign03
 
雨が降っていたけど、道中、桜が満開できれいなかったし
楽しかった。(^^)
 
帰りにコーヒー飲みに寄る予定やった、津野町の
「つのきん」さんが、15時過ぎに行ったらすでに
閉まっていたのは残念やったけど、またのお楽しみということで。
 

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2017年4月 9日 (日)

ご指導の下で・・

 
フィットネスジム・アスリートさんでのご指導の下、
すでに少しずつ減量へと、食事内容を切り替えておりやす。
 
見てのとおり、むちっとなっておりますのでね(^^;
(去年少し絞った時より約6㎏ほどの増量となりやした。)
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スミスマシンでインクラインベンチプレスちうsign01
 
今日は、鶏胸肉を切って塩麹をつけ、
ジップロックに入れて魔法鍋でハムを作ってみたっす。
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本来は炊飯ジャーでやるらしいけど、うち、
今は炊飯ジャー使ってなくて、どっかに
しまってあるもんで。(^^;
 
新玉ねぎもいただいていたので一緒にぶち込んでみたら、
案の定、玉ねぎ臭くなってしまった(あたりまえ!笑)。

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