つぶやき

2018年10月 8日 (月)

パーソナルトレーニングの勧め

私は10年ほど前から愛媛県鬼北町の
「THE GYM!Fitness Gym ATHLETE」さんでトレーニングをして
いますが、約2年ぐらい前からは継続してパーソナルトレーニングを
受けています。

ウエイトトレーニングは大好きなのですが、自分一人でやっていても
思ったように体が変わっていってない気がして、最初の何年かはひそかに
悩んでおりました。

例えば上腕二頭筋をもっと形よくハッキリしたピークにしたいとか、
肩をもっと丸くでかくしたいとか、、。

なぜ思ったように変わっていかないのか?

トレーニングは好きだけど基本的に自分に甘いので、しっかり
追い込めていないのでは?フォームが悪いのでは?

そんなこんなで思い悩んでいる傍らで、NPCJのコンテスト出場選手として
パーソナルトレーニングを受け始めた伊賀選手(当時フィギュア選手)や
ビキニ選手が、見る見るうちにカッコいい体に変化していくのを見て、

こりゃ自己流でやってちゃいつまで経ってもダメだ!!

と思い、パーソナルトレーニングを受け受け始めました。
最初は各種目の「追い込み」ですぐに息が上がり、めっちゃしんどくて
十分なrepをこなせないことも(^^;。

それでもトレーニングをやめたいと思ったことは一度もありません。
続けていくうちに心肺機能も向上し、鬼トレーナー”みやちゃん”の
追い込みにもついていけるようになり、 また、選手として大会に出場すると
決めた去年からは、どんどん体が変わっていきました。

減量で体脂肪を落とす時も、去年より今年と、経験を重ねるほど自分の体の
状態がわかるようになってきました。

180930efct
         (2018年9月30日NPCJ西日本大会にて)
   

「ずっとトレーニングを続けているのにあんまり体が変わらない」
という方は、 「追い込みが足りない」「筋肉に負荷が乗るフォームで
トレーニングできていない」「栄養管理が間違っている」など
原因が必ずあります。

ジムで体の大きな方と仲良くなり、色々聞くとか、補助してもらって
追い込んでもらうとか、 、

一番いいのはしっかりした実績のあるジムやトレーナーさんから
パーソナルを受ける、そしてそのトレーニングが確かなものであると
感じたなら、 途中で投げ出さない!

しんどいからといって投げ出さない事が、何より大事だと
最近すごく感じます。

そしてけっして感謝の気持ちを忘れない。
これは一番肝に銘じてやっていかなければと思います。

 

| | コメント (0)

2018年10月 1日 (月)

2018年NPCJ西日本大会に出ました

2018年9月30日(日)、広島市で行われた
NPCJ西日本大会に出場しました。

カテゴリーは 「フィギュア」
 
大会当日は台風の影響で雨となり足元が濡れてしまい、
カラーリングの修正など大変でしたが、チームの仲間がいっぱい
サポートしてくれたおかげで、慌てることなくステージに立つことが
できました。
 
180930opc
右端の真っ黒いのが私。なぜかみんなと違う方向いてる(笑)。
真ん中の赤いビキニで手を振っているのは、チーム仲間の
アンジュちゃん。
 
ちなみに私の左隣の方は、去年のNPCJ西日本大会で同じ
ウィメンズアスリートモデル・エリートに出場して競い合い、
優勝された方です。(私は2位でした。)
 
今年、この方はビキニ・エリート、私はフィギュアにそれぞれ転向して
再会することとなったわけです。(^^) 
控室でいろいろお話しできて嬉しかったです!
 
「TEAM鬼style」のチームメンバーが、応援&サポートにたくさん
来てくれていて、声援が励みになり、ぎごちないながらも何とか
笑顔でポージングをすることができました。
 
180930fp01_3
目をつぶっているわけではなく、ステージ下にいるジャッジに
視線を合わせているのでこんな感じになっちゃってます(笑)。
 
180930bp01_3
バックポーズについては大会終了後、帰り際にビーフ佐々木さんから
お声がけをいただき、改善点をご指摘いただいたので、
しっかり修正して次の大会に向けて身につけなければ!!
 
 
大会結果は優勝ですが、撮っていただいた写真や動画を見ると
相変わらず立ち姿がどんくさくて、自分で見ると恥ずかしい。
 
180930awc01

もっとかっこよくなりたいです!

 
180930awc02
 
大会当日は台風の影響で、広島~松山間のスーパージェットが
終日欠航となっていたので、そのまま広島でもう1泊し、月曜日に
四国(愛媛)に帰ってまいりました。
 
そしてそのまま自宅のある須崎市に帰宅、、はせず、
鬼北町の「フィットネスジム・アスリート」さんに行ってトレーニングと
ポージング練習をしました。
 
大会当日はカーボをどんどん入れ(食べ)た他、大会終了後もたくさん
食べたので、トレーニングしないなんてもったいなさすぎます!!
 
ポージング練習も、ご指摘いただいたことを意識しながら
バックポーズ他、何度も何度も。。
191001psg01
 
しかし人間の体って不思議で面白いというか、、
  
いったんカーボを抜いてから大会当日ガンガン入れて、そのあとも
食べたいものをそれなりに食べたにもかかわらず、翌日の今日、
腹は全くと言っていいほど出てなくて、パリパリでいい感じでした。
 
181001psg02
 
また明日から仕切り直しの減量継続に戻り、
次は10月20日、福岡で行われる南日本大会出場です!
もっとかっこよくなって出たい!
 
決め手はズバリ、中殿筋! 
 

| | コメント (0)

2018年9月23日 (日)

笑顔も練習!

「不自然に見えない笑顔」の練習。

180923psng

なかなか難しいぞ(^_^;)!

| | コメント (0)

2018年9月22日 (土)

痛みの原因

 

カランコローン…
 
小石が陶器の上に落ちた時のような音がして
気づきました。
 
そう、小石のようにカチコチの「ブツ」が、
腹(腸)の内側をこすりながら移動していたのが、
先日から起こっていた痛みの原因のようです(^^;。
 
そんな苦労もしつつ、私史上いまだかつてない形状を
現しつつある腹回り…
  
あともう少しで旬を迎えそうなので、台無しにせんよう
気を引き締めていこう!
紅葉と同じく、見頃の期間は短いのだから(笑)。
(9月末~11月中旬過ぎまで…。それ以降は、
 分厚い「脂肪」という名の根雪に埋もれてしまうであろう(^^;)
 

| | コメント (0)

2018年9月20日 (木)

今後の目標は…

 
ただひたすら、
バカにされない人間になるよう、努力していきたい。

ただそれだけ…。
 
笑い声ってけっこう痛いよね。(‐ ‐;)
 
 
あ、昨日の続きの今朝やけど、、
脇腹の痛みはなんとか治まっていたものの、
疲れすぎてて二度寝してしまい、慌てて飛び起き、
結局朝はプロテイン飲んだだけで出勤しますた…
 

| | コメント (0)

2018年9月18日 (火)

朝起きて苦笑い(^^;

 

ここのところ、眠りが浅いことが多いし

夜中に何度も目が覚めるけど、それはまあいい。
 
いいとしても、昨日から今朝にかけては、眠りにつくたびに
食べ物の夢ばっかり見るもんだから、さすがに苦笑い…。
 
アメリカに移住して、大量の料理を片っ端から取り分けていたり、
食堂でカレーライスを、
 
   「ルーもご飯もてんこ盛りにしてくれ!」
と頼んでいたり…。
そしてよくある話やけど、食べる前に目が覚めるんだ。
 
減量末期あるあるや。 あーすげー楽しいなぁ ハハハ('∀`)

| | コメント (0)

2018年9月17日 (月)

しばらく封印すること

調子に乗ったこと言うとコテンパンに叩かれる事を
すっかり忘れていた...。
 
イヤなことがあると決まって石鎚山に登る夢を見る。
今日もどっさりの人が行列を作って登る山道をひたすら
登っている夢を見た。

あぴさん、陰でなんか言われてるとかそういうの、
すぐわかるから… 泣くしかない(:_;)。

笑いも無駄口もしばらく封印。まあ、いつまで持つかわからんが...
    

しばらく封印すること

でもどんなにイヤミ言われたって背中は羽根を生やす勢いで
逆三目指す。

| | コメント (0)

2018年9月13日 (木)

鶏むね肉のハンバーグ

NPCJ西日本大会まであと17日!
ここのところはカーボ(炭水化物)もグッと抑え気味にして過ごし、
まあ入れる時はタイミングを考えて入れています。

  
今日はお昼に鶏むね肉ミンチでハンバーグを作って食べました。
つなぎはなしで、下味は「松茸のお吸い物の元」のみを
混ぜ込みました(^-^)。

鶏むね肉のハンバーグ

鶏むね肉ハンバーグに 「松茸のお吸い物の元」を使うのは、
FMがいやで放送している「TEAM鬼styleのこんな感じ!」でも
紹介され、やってみたい味付けやったので。美味しいですよ!

 

仕上げに醤油を少し垂らしてフタをし蒸し焼きにして、
食べる時には赤蓋のマヨネーズ!(^-^)
  
下に敷いているのはワカメです。ワカメはよく食べます。

 
お水もよく飲みます。よくというか、すげー飲みます。
1日6~8リットルぐらい。
 
トレーニングは鬼北町のフィットネスジム・アスリートの
鬼スタッフ=みやちゃんにビシバシ追い込んでもらっています!
   
体重的には結局、去年の大会出場時と同じぐらいになりそう
やけど、アウトラインは全然違います。

気を抜かずまだまだ絞ります!

| | コメント (0)

2018年9月11日 (火)

プロタンの色を比べてみた

NPCJのフィットネス大会に出場するとき、体の色を
黒くするためのカラーリングを事前に塗っていきます。

(カラーリングが禁止されているカテゴリーもありますが、
 私が今年出場する「フィギュア」は使用可能。)
 
カラーリングの種類はいろいろありますが、私は
「PROTAN(プロタン)」を使う予定です。
 
少し前に買っておいたのは「PRO TAN(プロタン)」の「ビキニブロンズ」
という色ですが、今年は3つの大会に出る予定をしていることもあり、
念のためもう一つ買っておこうと思い、色味もより黒く仕上がるはずの
「ボディビルダーブロンズ」を注文しました。
 
それが今日届いたので、さっそく腕に試し塗りして色の違いを
比べてみました。
 
ムース状で、付属のパフにつけて塗ります。
(今日はティッシュに少しずつ出して塗ってみます。)
180911kimg3352
 
セルフタンニングなどしていない、腕の内側に
少しだけ塗ってみます。
180911kimg3350
 
       ↓   ↓   ↓ 
 
180911kimg3357
 
やっぱりだいぶ色味が違いますね。
大会ではできるだけ黒くしたいので、たぶん
ボディビルダーブロンズの方を使います。
 
ちなみにこれを塗る前日に、同じ「PROTAN(プロタン)」の
ベースコート(セルフタンニングスプレー)を塗って地の色を
黒くしておきます。
 
背中などは自分では無理なので、チーム仲間同士で
塗ってもらい合いしますsign01(^^)

| | コメント (0)

2018年8月30日 (木)

ダークな色味のファンデーション

少し前に、フィットネス大会出場用にどうかなと思って、
三善(ミツヨシ)さんのスティックタイプのファンデーションを
買いましたが、色味(665-0)がちょっと、、

 
私の顔に塗ると、鉄さび色のような赤茶色になってしまうので、
もう一つ、今度はフェースケーキタイプで「ダークエジプタン」という
色味を買ってみました。
 
Kimg3261s
 
かなりのこげ茶なので、試し塗りしてる時に宅配さんとか誰か
来たらどうしょうと思いましたが(笑)、顔に塗ってみるとそれほど
バチ黒い肌色にはならんかったです。
 
でも、こちらは赤茶色くならず、「こんがり日焼けしてるね!」
ぐらいの感じなので、私にはこちらの色味がいいかも。。
 
 
Kimg3271s
 
   
スポンジに水を含ませて塗るともっと濃くつくみたい。
大会当日はガンガン重ね塗りしてもっと黒くしないと!(^^)
(メイクはチーム仲間のえ~こさんにお願いしようと思います。)

| | コメント (0)

より以前の記事一覧