仕事始め、忙しかった。

昨日は仕事始めやって、やらんといかん業務がいっぱいあった上に
突発的な仕事が次々来るもんで、元々の自分の業務がやりくさしのまんま
時間切れ...

疲れました。

帰宅後は夕飯もそこそこに、ちょっとひと眠りしてもうた。

10時過ぎぐらいに起きたら、案外スッキリしていたので、
編み活！
(チワワのミニがま口はMinneさんに出品したス。
右2段目はみきゃんのがま口。)

夜明け前にそのまま外に出てチンニングしてきたけど、
ちょっと雨がパラついてきた。

プロテイン飲んでお雑煮作って食べて、ちょっとまた仮眠するべし。

大根も白菜もやっぱり冬のもんやね！＋減量の話

こういう美味しい野菜のお鍋を作っていただいていると、
そろそろお菓子とか脂質の多い食材を控えていわゆる
｢リーンバルク｣な食事にリンクしていこうかなあ...

て思ったりします。(ちゅうても、減量食に切り替えるということではないですけんど。シフトする前の移行期間的な...。まあ移行期間なくてもいいんやけど。)

減量時は、食材をどうチョイスしていくかが大事と思う。

｢1日これだけのカロリー内で食事メニューをやりくりする｣て
カロリー重視で考えてるとどこかでつまづく。(私は、ですけど)

SNS見てると｢ダイエットを決断してから1●●日目｣とか
言いつつ、みんないろいろ食いすぎ！

日によってラーメン食べたりケーキ食べたり、週の3日は、
｢こんなんでほんとに減量中なんか？｣て思うようなもん食ってる(^_^;)。

そんでその後沼食っても、減量進むんか？

食事メニューじゃなくて｢食材｣を決めて、ルーティン作ってブレない事。

そうすると｢ものすごく我慢する｣ということなく、けっこうな
量食べて減量進めていけるのに。

これ以上は書きすぎになるかも(それだけ無償の範疇を
超える価値がある)。

↑ フィットネスジム・アスリートさんでご指導いただいて得た知識が大きいので、私がリークするのは違うという認識でいる、ということです。

食材は自分で勉強して見つけましょう。

それか｢しっかりした｣知識と経験者のいるGYMで
指導してもらいましょう。

#鍋物 #減量 #ダイエット

2020年ジムトレ始め

こんな後ろ姿(背中)の女の人にはドン引きですか？

そーですか。

望むところだ！！(｀Д´)ノ

ジムトレ始めは背中トレやなくて脚＆腕やったけどね。

今日は早めに寝ようっと！

て言っても早くもないか。

#筋トレ女子

まだ寝ぼけとる...

公園まで行くのがめんどくさいから起きるのやめて寝たくなるけど、今は

｢寝ぼけながらもとにかく起きろ！もんてからまたなんぼでも寝たらえい｣作戦で(^_^;)。

大晦日も新年もチンアップ

大晦日の朝も元旦もこんな感じやった。

大晦日の夕方から晩は鬼北町のフィットネスジム・アスリートさんでトレーニングしてたし。

2020年は新たなカテゴリーで大会に出場を予定しているから、体づくりもポージングも真剣にやらんと！

減量期ももう目の前やし...。

除夜の鐘突き待ちしてる間に年越ししてますた(^_^;)。

ガソリン持つ近場に、日の出見に行きます！

何処にしょう～。

長い年末年始休みに入った

昨日から年末年始休みに入ったけど、出かける用事がいろいろあって、今のところぐうたら生活にはなってない(^_^;)。

昨日は午前中に桑田山(そうだやま)の友人に渡すものがあって、久々に蟠蛇森(ばんだがもり)の麓へ行っていた。

今年もブンタンがようなっちゅうねえ。

ブンタンの収穫はもうちょい先やろかねえ。

友人は仕事もしゆうけど、休日は家のみかん畑でみかん(今は温州)の収穫もせんといかんので忙しそう。寒気が来る前にできるだけ採っちょかんといかんと。

帰りに温州みかんもろうた。

今日は午前中、宇和島市のFMがいやさんで、ラジオ番組｢TEAM 鬼styleのこんな感じ！｣の収録。

収録する部屋には敬礼アニマルとか、ごめんね(？)アニマルがいっぱい並べられちょって面白い。

FMがいやさんのスタッフさんがガチャガチャでGETしたのを並べちゅうがやと。

今のガチャガチャって面白いのがいろいろあるがやね(^-^)。

午後は鬼北町のフィットネスジム・アスリートさんでトレーニングして、帰りに鬼北町のフジに寄って、｢生母恵夢｣と｢福母恵夢｣を買うた！

生母恵夢は2個しか残ってなかってギリセーフ(´ω`)。福母恵夢はネズミの形しちょって期間限定やと！

車も洗いに行きたいけど、昨日からコイン洗車機は車がズラリ並んで途切れる事がない感じやったき、明日もどうやろ...。

クリスマスもトレーニングやき！

昨日は仕事中、暖房が暑すぎて気持ち悪くなってきて頭も痛くなってきて、もしかして熱が出てるかもとか思ったけど、帰宅後計ったらぜんぜん熱なかった。

職場の空気悪過ぎ！！なんとかせいよ！

んで、夜は鬼北町のフィットネスジム・アスリートさんに行って脚と腕のトレーニング。

先週鼻風邪を引いてしまい、まだ鼻声やっていつもよりすぐ息が上がってきてキツかったけど、やっぱりトレーニングしたらシャキッとする。

クリスマスだろうが大晦日だろうが正月だろうが、トレーニングちゅうか、体作りを中心に考えて生活するのさ。

三頭はスタッフみやちゃんのパーソナルトレーニングでナローベンチメインにやるけど、

終わった後でちょこっとディップスもしたりする。めちゃキツい。

昨日のトレーニングの帰りに、スタッフの伊賀選手にお大根、みやちゃんにイカゲソをいただいたので、今日はさっそく煮てみました。

薄味にしたけど大根自体の味がすごく美味しくて、ご飯めちゃお代わりしてもうた（笑）！

明日になったらもっとしみてるかも。

もう1本残してあるからそれは牛肉と一緒に煮るっス。

もう12月か、、

鬼北町のフィットネスジム・アスリートさんでパーソナルトレーニングのあと、いわゆるボディビルディングのポーズを練習しています。

フィットネスジム・アスリートのスタッフでもある、伊賀三由紀選手にポージングを教えてもらう事もあります。

今年は、当初12月に出る予定だったボディメイク大会への出場をやめて、一年間養生となりましたが、来年は新たなカテゴリーに挑戦するつもりです。

今年は、たくさんのみなさんにいっぱいお世話になり、助けられて何とかやってきた1年でした。特にジム関係のみなさんには！

ジムでのトレーニングはもちろん、5月の再手術(元々予定していた手術)、6月の車購入、東京への筋トレ修行、annbbf東九州ボディビルディング選手権応援のための宮崎県旅行、そのほか、、

｢普通、こんなにまでしてくれんやろ！？｣

てくらいお世話になりました。てか、なってます┏〇

なりっぱなしじゃバチが当たると思ってます。

やから、がんばります。

薄手のダウンジャケットが...

一昨年の11月、東京であったボディメイク大会の直前に買って
アウターの中に着込んでいった、薄手のダウンジャケット。

軽いから着やすかったのに、同じ今の時期でも今年は
増量中のためパッツンパッツン(^_^;)。

ファスナーを上まで上げようもんなら脇がバリッといきそうで
動けません（笑）。

職場で脱いで長袖Tシャツ1枚になった時、後ろに肉段ができないか
チェック。腰回りに多少出るけどまあいいか、こんぐらいやったら。

山シェー！

失敗「シェー！」

失敗「シェー！」

いちおう成功「シェー！」

絶賛増量中！