パーソナルトレーニングの勧め

私は10年ほど前から愛媛県鬼北町の
「THE GYM！Fitness Gym ATHLETE」さんでトレーニングをして
いますが、約2年ぐらい前からは継続してパーソナルトレーニングを
受けています。

ウエイトトレーニングは大好きなのですが、自分一人でやっていても
思ったように体が変わっていってない気がして、最初の何年かはひそかに
悩んでおりました。

例えば上腕二頭筋をもっと形よくハッキリしたピークにしたいとか、
肩をもっと丸くでかくしたいとか、、。

なぜ思ったように変わっていかないのか？

トレーニングは好きだけど基本的に自分に甘いので、しっかり
追い込めていないのでは？フォームが悪いのでは？

そんなこんなで思い悩んでいる傍らで、NPCJのコンテスト出場選手として
パーソナルトレーニングを受け始めた伊賀選手(当時フィギュア選手）や
ビキニ選手が、見る見るうちにカッコいい体に変化していくのを見て、

こりゃ自己流でやってちゃいつまで経ってもダメだ！！

と思い、パーソナルトレーニングを受け受け始めました。
最初は各種目の「追い込み」ですぐに息が上がり、めっちゃしんどくて
十分なrepをこなせないことも(^^;。

それでもトレーニングをやめたいと思ったことは一度もありません。
続けていくうちに心肺機能も向上し、鬼トレーナー”みやちゃん”の
追い込みにもついていけるようになり、 また、選手として大会に出場すると
決めた去年からは、どんどん体が変わっていきました。

減量で体脂肪を落とす時も、去年より今年と、経験を重ねるほど自分の体の
状態がわかるようになってきました。

　　　　　　　　　（2018年9月30日NPCJ西日本大会にて）
　　　

「ずっとトレーニングを続けているのにあんまり体が変わらない」
という方は、 「追い込みが足りない」「筋肉に負荷が乗るフォームで
トレーニングできていない」「栄養管理が間違っている」など
原因が必ずあります。

ジムで体の大きな方と仲良くなり、色々聞くとか、補助してもらって
追い込んでもらうとか、 、

一番いいのはしっかりした実績のあるジムやトレーナーさんから
パーソナルを受ける、そしてそのトレーニングが確かなものであると
感じたなら、 途中で投げ出さない！

しんどいからといって投げ出さない事が、何より大事だと

最近すごく感じます。

そしてけっして感謝の気持ちを忘れない。
これは一番肝に銘じてやっていかなければと思います。

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ここへきてやっとこさ、オヘソの形がパタリロの口じゃなくなってきた(^_^;)。 #フィットネス #筋トレ女子 #腹筋女子 #大腿四頭筋 #ウエイトトレーニング #ポージング練習 #メリハリボディ #長いことパタリロの口みたいなヘソやった #減量 #NPCJ #鬼北町 #高知県在住 #須崎市 #team鬼style

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2018年10月月7日午前9時35分PDT

2018年NPCJ西日本大会に出ました

2018年9月30日(日)、広島市で行われた
NPCJ西日本大会に出場しました。

カテゴリーは　「フィギュア」

大会当日は台風の影響で雨となり足元が濡れてしまい、
カラーリングの修正など大変でしたが、チームの仲間がいっぱい
サポートしてくれたおかげで、慌てることなくステージに立つことが
できました。

右端の真っ黒いのが私。なぜかみんなと違う方向いてる(笑)。
真ん中の赤いビキニで手を振っているのは、チーム仲間の
アンジュちゃん。

ちなみに私の左隣の方は、去年のNPCJ西日本大会で同じ
ウィメンズアスリートモデル・エリートに出場して競い合い、
優勝された方です。(私は2位でした。）

今年、この方はビキニ・エリート、私はフィギュアにそれぞれ転向して
再会することとなったわけです。(^^)　

控室でいろいろお話しできて嬉しかったです！

「TEAM鬼style」のチームメンバーが、応援＆サポートにたくさん
来てくれていて、声援が励みになり、ぎごちないながらも何とか

笑顔でポージングをすることができました。

目をつぶっているわけではなく、ステージ下にいるジャッジに
視線を合わせているのでこんな感じになっちゃってます(笑)。

バックポーズについては大会終了後、帰り際にビーフ佐々木さんから

お声がけをいただき、改善点をご指摘いただいたので、
しっかり修正して次の大会に向けて身につけなければ！！

大会結果は優勝ですが、撮っていただいた写真や動画を見ると
相変わらず立ち姿がどんくさくて、自分で見ると恥ずかしい。

もっとかっこよくなりたいです！

大会当日は台風の影響で、広島～松山間のスーパージェットが
終日欠航となっていたので、そのまま広島でもう1泊し、月曜日に
四国(愛媛)に帰ってまいりました。

そしてそのまま自宅のある須崎市に帰宅、、はせず、
鬼北町の「フィットネスジム・アスリート」さんに行ってトレーニングと
ポージング練習をしました。

大会当日はカーボをどんどん入れ(食べ）た他、大会終了後もたくさん
食べたので、トレーニングしないなんてもったいなさすぎます！！

ポージング練習も、ご指摘いただいたことを意識しながら
バックポーズ他、何度も何度も。。

しかし人間の体って不思議で面白いというか、、

　　
いったんカーボを抜いてから大会当日ガンガン入れて、そのあとも
食べたいものをそれなりに食べたにもかかわらず、翌日の今日、
腹は全くと言っていいほど出てなくて、パリパリでいい感じでした。

また明日から仕切り直しの減量継続に戻り、
次は10月20日、福岡で行われる南日本大会出場です！
もっとかっこよくなって出たい！

決め手はズバリ、中殿筋！　

笑顔も練習！

「不自然に見えない笑顔」の練習。

なかなか難しいぞ(^_^;)！

朝起きて苦笑い(^^;

　

ここのところ、眠りが浅いことが多いし

夜中に何度も目が覚めるけど、それはまあいい。

いいとしても、昨日から今朝にかけては、眠りにつくたびに
食べ物の夢ばっかり見るもんだから、さすがに苦笑い…。

アメリカに移住して、大量の料理を片っ端から取り分けていたり、
食堂でカレーライスを、
　
　　　「ルーもご飯もてんこ盛りにしてくれ！」

と頼んでいたり…。

そしてよくある話やけど、食べる前に目が覚めるんだ。

減量末期あるあるや。　あーすげー楽しいなぁ　ハハハ('∀`)

しばらく封印すること

調子に乗ったこと言うとコテンパンに叩かれる事を
すっかり忘れていた...。
 
イヤなことがあると決まって石鎚山に登る夢を見る。
今日もどっさりの人が行列を作って登る山道をひたすら
登っている夢を見た。

あぴさん、陰でなんか言われてるとかそういうの、
すぐわかるから…　泣くしかない(:_;)。

笑いも無駄口もしばらく封印。まあ、いつまで持つかわからんが...
　　　　

でもどんなにイヤミ言われたって背中は羽根を生やす勢いで
逆三目指す。

鶏むね肉のハンバーグ

NPCJ西日本大会まであと17日！
ここのところはカーボ(炭水化物)もグッと抑え気味にして過ごし、
まあ入れる時はタイミングを考えて入れています。

　　
今日はお昼に鶏むね肉ミンチでハンバーグを作って食べました。
つなぎはなしで、下味は「松茸のお吸い物の元」のみを
混ぜ込みました(^-^)。

鶏むね肉ハンバーグに 「松茸のお吸い物の元」を使うのは、
FMがいやで放送している「TEAM鬼styleのこんな感じ！」でも
紹介され、やってみたい味付けやったので。美味しいですよ！

仕上げに醤油を少し垂らしてフタをし蒸し焼きにして、
食べる時には赤蓋のマヨネーズ！(^-^)
　　
下に敷いているのはワカメです。ワカメはよく食べます。

 
お水もよく飲みます。よくというか、すげー飲みます。
1日6～8リットルぐらい。
 
トレーニングは鬼北町のフィットネスジム・アスリートの
鬼スタッフ＝みやちゃんにビシバシ追い込んでもらっています！
   
体重的には結局、去年の大会出場時と同じぐらいになりそう
やけど、アウトラインは全然違います。

気を抜かずまだまだ絞ります！

プロタンの色を比べてみた

NPCJのフィットネス大会に出場するとき、体の色を
黒くするためのカラーリングを事前に塗っていきます。

（カラーリングが禁止されているカテゴリーもありますが、
　私が今年出場する「フィギュア」は使用可能。）

カラーリングの種類はいろいろありますが、私は
「PROTAN（プロタン）」を使う予定です。

少し前に買っておいたのは「PRO TAN（プロタン）」の「ビキニブロンズ」
という色ですが、今年は3つの大会に出る予定をしていることもあり、
念のためもう一つ買っておこうと思い、色味もより黒く仕上がるはずの
「ボディビルダーブロンズ」を注文しました。

それが今日届いたので、さっそく腕に試し塗りして色の違いを
比べてみました。

ムース状で、付属のパフにつけて塗ります。
（今日はティッシュに少しずつ出して塗ってみます。）

セルフタンニングなどしていない、腕の内側に
少しだけ塗ってみます。

　　　　　　　↓　　　↓　　　↓　

やっぱりだいぶ色味が違いますね。

大会ではできるだけ黒くしたいので、たぶん
ボディビルダーブロンズの方を使います。

ちなみにこれを塗る前日に、同じ「PROTAN（プロタン）」の
ベースコート（セルフタンニングスプレー）を塗って地の色を
黒くしておきます。

背中などは自分では無理なので、チーム仲間同士で
塗ってもらい合いします(^^)

ダークな色味のファンデーション

少し前に、フィットネス大会出場用にどうかなと思って、
三善（ミツヨシ）さんのスティックタイプのファンデーションを
買いましたが、色味（６６５－０）がちょっと、、

私の顔に塗ると、鉄さび色のような赤茶色になってしまうので、
もう一つ、今度はフェースケーキタイプで「ダークエジプタン」という
色味を買ってみました。

かなりのこげ茶なので、試し塗りしてる時に宅配さんとか誰か
来たらどうしょうと思いましたが(笑)、顔に塗ってみるとそれほど
バチ黒い肌色にはならんかったです。

でも、こちらは赤茶色くならず、「こんがり日焼けしてるね！」

ぐらいの感じなので、私にはこちらの色味がいいかも。。

　　　
スポンジに水を含ませて塗るともっと濃くつくみたい。
大会当日はガンガン重ね塗りしてもっと黒くしないと！(^^)

（メイクはチーム仲間のえ～こさんにお願いしようと思います。）

鬼の霍乱！？

実は昨日の朝から断続的な腹痛に悩まされてます。

軽く脱水症状にもなってしまったのか、体に力が入らなくて
焦ってきて、治まったかなと思うタイミングでサラダチキンとか
酒粕まんじゅうとかメロンパンとかヤケ食い(笑)したけど、、

その後も断続的に腹痛が続き、この時期(減量中)には食っては
いけない物と量を食ったにもかかわらず、一晩で腹の中がカラになり
ペッタンコ！！(^_^;)。

腹はペッタンコになっていいけど、他が小さくなるのが
心配ス（・ω・`）。

   
今朝も何か飲み食いすると痛くなる...。だけどピーピーには
なってないんよね…。
体重は昨日と変わらず54.2kg。

減量前のベルト穴位置はここやった

去年もそうやったけど、減量が進むとトレーニングベルトが
一番細いベルト穴でも緩くなります。

   
これ、オフ期MAXのベルト位置やけど、ゆるゆる(笑)。
たった4、5ヶ月でこんだけ腹回りが増減するて、、どうなん(^_^;)？

　　
と思わんこともないし、オフ期間中はほんと、できるだけ腹回りには
体脂肪つけずにバルクアップしたいけど、まあ...。
 
減量開始したら食事内容をカチッと切り替えて、あとは
毎日のメニューをいろいろ変えずに食材の量(ｇ)を調整していくことで
体脂肪は落ちてくれる。
   
「ちょっとしか食べてないのに落ちない...なんで？」と言う、
いわゆる年中ダイエットしてる人は大概、毎日あれこれ
違う料理を食べてて、どれをどう減らして調整すれば
いいかわからんのが一因やと思います。 
 
フィットネス競技の選手になったら、これはという方法を
実際自分のからだで試しながら、上手くいかなかったら
またやり方を考えてやっていくしかないので、1年1年知識も増えていきます(^-^)。