フィットネス

2018年12月11日 (火)

食べ活も大事(^^)

私の職場の忘年会では毎年、ビンゴゲームなどをやって
けっこう豪華な景品がもらえます(^^)。

今年は諸事情あって職場の忘年会に参加できませんでしたが、
参加しなかった人の分もちゃんとどなたかが代わりに
ビンゴなどをやってくれて景品が出ます。

 
そんな私が今年当たったのは、「土佐あかうし」
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中を開けると、すき焼き用のリブロースが
2パック計450g入っていました! ありがとうございます。<(_ _)>
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年末にすき焼きでいただこうと思いますが、その前に今日、
100gぐらい食べてみることにしてその分を解凍することに…。
  
そんなおり、私がトレーニングに通っている鬼北町の
「フィットネスジム・アスリート」のスタッフにして料理研究家でもある
四万十みやちゃんのInstagram(@shimanto_miya)で、
ダイソーの1人用土鍋がかわいくて便利と紹介されていたので、
さっそく近所のダイソーに探しに行ってみた。 
 
みやちゃんはピンクの土鍋を買ったそうですが、ほかにオレンジと
白、あと蓋が茶色のがあって、迷ったあげく私は白を買いました。
ちなみにこれ、400円の商品です。
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後でわかったんやけど、白は人気で売り切れてなかなか手に
入らないんだそうです。
私が行った須崎市のフジにはまだ数個ありましたぞ(^^;。
 
そんでさっそく夕飯に、うどんすき風土鍋!ヽ(゚∀゚)ノ
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肉がもうちょっとレアな状態で火を止めたかったけど、遅かった…。
でも、お肉は柔らかくておいしかったっす!!
ご飯もてんこ盛りでいただきました。
 
タンパク質とご飯をたくさん食べて、しっかり重さを乗せて
トレーニングして、ベンチの重量戻すぞsign03

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2018年12月 6日 (木)

ローアングルだとえらいことに...

あかーん!(^_^;)

ローアングルだとえらいことに...

ローアングルからのショットだと
上半身盛り過ぎのドえらい
写真になってしまう(笑)。
   
今日、久々にベンチプレスやったけど、
まだまだぜんぜん重量戻ってねぇし(><)。
 
ご飯めっちゃ食べて、大晦日までに
せめてナローで挙げてた重さ(60kg)までは、
普通の手幅で挙がるとこまで戻したい...

もしかしたら、むしろナローを積極的にやり込んで
三頭から攻めた方が早かったりして?

それにしても、トレーニングで久々に吠えて
のどが痛い(^^;。

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2018年12月 1日 (土)

JAPAN PRO WEEKEND2日目のまとめ

11月17~18日に東京で行われた、JAPAN PRO WEEKENDを
見に行ってきたまとめです。

2日目(11月18日)は、TEAM 鬼styleのビキニ選手2名が
「NPCJ World Legends Classic」 に出場しました。

まずは、ビキニ・エリートにえ~こさんが出場。
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ステージ裏で出番を待つ選手たちがスクリーンに映し出されます。

え~こさん、アップで写されて照れ笑いしてました(^^;。
 
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真ん中がえ~こさん。その右隣りは女優の渡辺めぐみさんです。
え~こさんは10位でした。
 
そしてビキニ・オープンにかなえちゃんが出場しました。
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かなえちゃんは、同点11位でした。
 
今年、 「NPCJ World Legends Classic」に出場した3人、
お疲れさまでした!
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そして同じ日、日本で初めて「IFBB PRO LEAGUE」が
開催され、プロ選手たちの姿に終始圧倒されっぱなしでした。
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もう、前のお客さんのシルエットが邪魔で、ほとんどまともな
写真は撮れませんでしたが(笑)。

私的には、フィジークのブランドン・ヘンドリクソン選手の
ポージング、特にムービングから絶妙な角度でフロントを
ピタッと決めた時の巧さに、思わず唸ってしまいました。

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左から2番目がブランドン・ヘンドリクソン選手。優勝しました。
 
フィナーレ
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この日の夜は、選手、応援&サポートのメンバー全員で、
ホテルの近くの居酒屋さんにて打ち上げをしました。
 
もつ煮込みとかさつま揚げとか、鹿児島産直の食材や料理が
すごくおいしかったです!
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来年はぜったい私も「NPCJ World Legends Classic」に
出たいし出るつもりで体を作り直したい。

クリアしないといけない大きな問題があるけど、どうにかクリアして、
10月、11月にはフィギュア選手としてコンテストに復活したい。
 
そして来年は、日本で初めて「アマチュア・オリンピア」も開催される
ことが決まったとのことで、フィットネスコンテストがもっともっと日本でも
一般的に知られるようになればいいなと思う。

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2018年11月25日 (日)

JAPAN PRO WEEKEND1日目のまとめ

11月17~18日に東京で行われた、JAPAN PRO WEEKENDを
見に行ってきたまとめをかいつまんでご紹介します(^^)。
 

11月16日に松山空港から東京へ向けて出発。

私も退院後2週間以上経ち、歩き回る体力も戻っていて、
皆さんにお気遣いいただきながら楽しく東京に向かいました。
 
坊ちゃんとマドンナの顔出しパネルで写真撮影(^^)。
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ビキニ選手のえ~こさんと

 
11月17日、18日の2日に渡って行われた
「NPCJ World Legends Classic」の初日には、私も所属している
愛媛県・鬼北町の「THE GYM!Fitness Gym ATHLEET」内で結成された
「TEAM 鬼style」for NPCJから、宮崎将大君が「メンズフィットネスモデル」
部門に出場しました。
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左から3番目が宮崎君。
宮崎君は8位入賞しました(^^)。
 
 
それと、チームで仲良くさせていただいている
「こじらせハスキー」さんという女性お笑いコンビのおひとり、
「ドイツみちこ」さんが「ウィメンズアスリートモデル」に出場されました。
「ドイツみちこ」さんは宇和島市のご出身です。
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左から2番目が「ドイツみちこ」さん。3位入賞されました。
 
「こじらせハスキー」のお二人とは、休憩時間にお食事を
ご一緒しました。
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左端が「ドイツみちこ」さん。
右端はTEAM 鬼styleの統括リーダーであり私の
パーソナルトレーナーでもある”鬼スタッフ”みやちゃん(^^)。
 
「ドイツみちこ」さんも相方の「橋爪ヨウコ」さんも、とても
気さくで楽しいお二人です。ご活躍を期待しております!
 
そしてこの日はビキニとフィジーク、ボディビルの
Pro Qualifierも行われました。
  
それぞれで優勝した3名がプロカードを手にすることが
できるとあって、すごい選手たちのステージングに目が
釘付け!会場内も大盛り上がりでした。
 
しかし目の前に大柄の男性が

座って来られて一挙に写真が撮りづらくなってしまいました(^^;。
  
ただでさえスマホでしか撮影できなくて画像荒いのに…
まあしょうがないですね(^^;。
  
フィジークにはYoutubeでおなじみの選手が何人も出ていて、
観客も好きな選手の名前や番号を大声で叫んで応援していました。

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私的には、「“シャイニー”薊さん」(左端の選手)の体が
けっこう好きだったりします(^^)。

ギッチギチに分厚く密度の高い筋肉が好きです。
 
でもやっぱりkanekinさんへの声援が一番多かったかな。
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右から2番目がKanekinさん
 
バックポーズの逆三度がすげーです(笑)。
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今回出場はしていなかったけど観戦に来ていた有名な
筋肉Youtuberさんやフィジーク選手を何人も会場内で
見かけました。 楽しかった。
 
2日目のまとめはまたのちほど。

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2018年10月 8日 (月)

パーソナルトレーニングの勧め

私は10年ほど前から愛媛県鬼北町の
「THE GYM!Fitness Gym ATHLETE」さんでトレーニングをして
いますが、約2年ぐらい前からは継続してパーソナルトレーニングを
受けています。

ウエイトトレーニングは大好きなのですが、自分一人でやっていても
思ったように体が変わっていってない気がして、最初の何年かはひそかに
悩んでおりました。

例えば上腕二頭筋をもっと形よくハッキリしたピークにしたいとか、
肩をもっと丸くでかくしたいとか、、。

なぜ思ったように変わっていかないのか?

トレーニングは好きだけど基本的に自分に甘いので、しっかり
追い込めていないのでは?フォームが悪いのでは?

そんなこんなで思い悩んでいる傍らで、NPCJのコンテスト出場選手として
パーソナルトレーニングを受け始めた伊賀選手(当時フィギュア選手)や
ビキニ選手が、見る見るうちにカッコいい体に変化していくのを見て、

こりゃ自己流でやってちゃいつまで経ってもダメだ!!

と思い、パーソナルトレーニングを受け受け始めました。
最初は各種目の「追い込み」ですぐに息が上がり、めっちゃしんどくて
十分なrepをこなせないことも(^^;。

それでもトレーニングをやめたいと思ったことは一度もありません。
続けていくうちに心肺機能も向上し、鬼トレーナー”みやちゃん”の
追い込みにもついていけるようになり、 また、選手として大会に出場すると
決めた去年からは、どんどん体が変わっていきました。

減量で体脂肪を落とす時も、去年より今年と、経験を重ねるほど自分の体の
状態がわかるようになってきました。

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         (2018年9月30日NPCJ西日本大会にて)
   

「ずっとトレーニングを続けているのにあんまり体が変わらない」
という方は、 「追い込みが足りない」「筋肉に負荷が乗るフォームで
トレーニングできていない」「栄養管理が間違っている」など
原因が必ずあります。

ジムで体の大きな方と仲良くなり、色々聞くとか、補助してもらって
追い込んでもらうとか、 、

一番いいのはしっかりした実績のあるジムやトレーナーさんから
パーソナルを受ける、そしてそのトレーニングが確かなものであると
感じたなら、 途中で投げ出さない!

しんどいからといって投げ出さない事が、何より大事だと
最近すごく感じます。

そしてけっして感謝の気持ちを忘れない。
これは一番肝に銘じてやっていかなければと思います。

 

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2018年10月 1日 (月)

2018年NPCJ西日本大会に出ました

2018年9月30日(日)、広島市で行われた
NPCJ西日本大会に出場しました。

カテゴリーは 「フィギュア」
 
大会当日は台風の影響で雨となり足元が濡れてしまい、
カラーリングの修正など大変でしたが、チームの仲間がいっぱい
サポートしてくれたおかげで、慌てることなくステージに立つことが
できました。
 
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右端の真っ黒いのが私。なぜかみんなと違う方向いてる(笑)。
真ん中の赤いビキニで手を振っているのは、チーム仲間の
アンジュちゃん。
 
ちなみに私の左隣の方は、去年のNPCJ西日本大会で同じ
ウィメンズアスリートモデル・エリートに出場して競い合い、
優勝された方です。(私は2位でした。)
 
今年、この方はビキニ・エリート、私はフィギュアにそれぞれ転向して
再会することとなったわけです。(^^) 
控室でいろいろお話しできて嬉しかったです!
 
「TEAM鬼style」のチームメンバーが、応援&サポートにたくさん
来てくれていて、声援が励みになり、ぎごちないながらも何とか
笑顔でポージングをすることができました。
 
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目をつぶっているわけではなく、ステージ下にいるジャッジに
視線を合わせているのでこんな感じになっちゃってます(笑)。
 
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バックポーズについては大会終了後、帰り際にビーフ佐々木さんから
お声がけをいただき、改善点をご指摘いただいたので、
しっかり修正して次の大会に向けて身につけなければ!!
 
 
大会結果は優勝ですが、撮っていただいた写真や動画を見ると
相変わらず立ち姿がどんくさくて、自分で見ると恥ずかしい。
 
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もっとかっこよくなりたいです!

 
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大会当日は台風の影響で、広島~松山間のスーパージェットが
終日欠航となっていたので、そのまま広島でもう1泊し、月曜日に
四国(愛媛)に帰ってまいりました。
 
そしてそのまま自宅のある須崎市に帰宅、、はせず、
鬼北町の「フィットネスジム・アスリート」さんに行ってトレーニングと
ポージング練習をしました。
 
大会当日はカーボをどんどん入れ(食べ)た他、大会終了後もたくさん
食べたので、トレーニングしないなんてもったいなさすぎます!!
 
ポージング練習も、ご指摘いただいたことを意識しながら
バックポーズ他、何度も何度も。。
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しかし人間の体って不思議で面白いというか、、
  
いったんカーボを抜いてから大会当日ガンガン入れて、そのあとも
食べたいものをそれなりに食べたにもかかわらず、翌日の今日、
腹は全くと言っていいほど出てなくて、パリパリでいい感じでした。
 
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また明日から仕切り直しの減量継続に戻り、
次は10月20日、福岡で行われる南日本大会出場です!
もっとかっこよくなって出たい!
 
決め手はズバリ、中殿筋! 
 

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2018年9月23日 (日)

笑顔も練習!

「不自然に見えない笑顔」の練習。

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なかなか難しいぞ(^_^;)!

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2018年9月18日 (火)

朝起きて苦笑い(^^;

 

ここのところ、眠りが浅いことが多いし

夜中に何度も目が覚めるけど、それはまあいい。
 
いいとしても、昨日から今朝にかけては、眠りにつくたびに
食べ物の夢ばっかり見るもんだから、さすがに苦笑い…。
 
アメリカに移住して、大量の料理を片っ端から取り分けていたり、
食堂でカレーライスを、
 
   「ルーもご飯もてんこ盛りにしてくれ!」
と頼んでいたり…。
そしてよくある話やけど、食べる前に目が覚めるんだ。
 
減量末期あるあるや。 あーすげー楽しいなぁ ハハハ('∀`)

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2018年9月17日 (月)

しばらく封印すること

調子に乗ったこと言うとコテンパンに叩かれる事を
すっかり忘れていた...。
 
イヤなことがあると決まって石鎚山に登る夢を見る。
今日もどっさりの人が行列を作って登る山道をひたすら
登っている夢を見た。

あぴさん、陰でなんか言われてるとかそういうの、
すぐわかるから… 泣くしかない(:_;)。

笑いも無駄口もしばらく封印。まあ、いつまで持つかわからんが...
    

しばらく封印すること

でもどんなにイヤミ言われたって背中は羽根を生やす勢いで
逆三目指す。

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2018年9月13日 (木)

鶏むね肉のハンバーグ

NPCJ西日本大会まであと17日!
ここのところはカーボ(炭水化物)もグッと抑え気味にして過ごし、
まあ入れる時はタイミングを考えて入れています。

  
今日はお昼に鶏むね肉ミンチでハンバーグを作って食べました。
つなぎはなしで、下味は「松茸のお吸い物の元」のみを
混ぜ込みました(^-^)。

鶏むね肉のハンバーグ

鶏むね肉ハンバーグに 「松茸のお吸い物の元」を使うのは、
FMがいやで放送している「TEAM鬼styleのこんな感じ!」でも
紹介され、やってみたい味付けやったので。美味しいですよ!

 

仕上げに醤油を少し垂らしてフタをし蒸し焼きにして、
食べる時には赤蓋のマヨネーズ!(^-^)
  
下に敷いているのはワカメです。ワカメはよく食べます。

 
お水もよく飲みます。よくというか、すげー飲みます。
1日6~8リットルぐらい。
 
トレーニングは鬼北町のフィットネスジム・アスリートの
鬼スタッフ=みやちゃんにビシバシ追い込んでもらっています!
   
体重的には結局、去年の大会出場時と同じぐらいになりそう
やけど、アウトラインは全然違います。

気を抜かずまだまだ絞ります!

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