大根も白菜もやっぱり冬のもんやね！＋減量の話

こういう美味しい野菜のお鍋を作っていただいていると、
そろそろお菓子とか脂質の多い食材を控えていわゆる
｢リーンバルク｣な食事にリンクしていこうかなあ...

て思ったりします。(ちゅうても、減量食に切り替えるということではないですけんど。シフトする前の移行期間的な...。まあ移行期間なくてもいいんやけど。)

減量時は、食材をどうチョイスしていくかが大事と思う。

｢1日これだけのカロリー内で食事メニューをやりくりする｣て
カロリー重視で考えてるとどこかでつまづく。(私は、ですけど)

SNS見てると｢ダイエットを決断してから1●●日目｣とか
言いつつ、みんないろいろ食いすぎ！

日によってラーメン食べたりケーキ食べたり、週の3日は、
｢こんなんでほんとに減量中なんか？｣て思うようなもん食ってる(^_^;)。

そんでその後沼食っても、減量進むんか？

食事メニューじゃなくて｢食材｣を決めて、ルーティン作ってブレない事。

そうすると｢ものすごく我慢する｣ということなく、けっこうな
量食べて減量進めていけるのに。

これ以上は書きすぎになるかも(それだけ無償の範疇を
超える価値がある)。

↑ フィットネスジム・アスリートさんでご指導いただいて得た知識が大きいので、私がリークするのは違うという認識でいる、ということです。

食材は自分で勉強して見つけましょう。

それか｢しっかりした｣知識と経験者のいるGYMで
指導してもらいましょう。

#鍋物 #減量 #ダイエット

2018年NPCJ西日本大会に出ました

2018年9月30日(日)、広島市で行われた
NPCJ西日本大会に出場しました。

カテゴリーは　「フィギュア」

大会当日は台風の影響で雨となり足元が濡れてしまい、
カラーリングの修正など大変でしたが、チームの仲間がいっぱい
サポートしてくれたおかげで、慌てることなくステージに立つことが
できました。

右端の真っ黒いのが私。なぜかみんなと違う方向いてる(笑)。
真ん中の赤いビキニで手を振っているのは、チーム仲間の
アンジュちゃん。

ちなみに私の左隣の方は、去年のNPCJ西日本大会で同じ
ウィメンズアスリートモデル・エリートに出場して競い合い、
優勝された方です。(私は2位でした。）

今年、この方はビキニ・エリート、私はフィギュアにそれぞれ転向して
再会することとなったわけです。(^^)　

控室でいろいろお話しできて嬉しかったです！

「TEAM鬼style」のチームメンバーが、応援＆サポートにたくさん
来てくれていて、声援が励みになり、ぎごちないながらも何とか

笑顔でポージングをすることができました。

目をつぶっているわけではなく、ステージ下にいるジャッジに
視線を合わせているのでこんな感じになっちゃってます(笑)。

バックポーズについては大会終了後、帰り際にビーフ佐々木さんから

お声がけをいただき、改善点をご指摘いただいたので、
しっかり修正して次の大会に向けて身につけなければ！！

大会結果は優勝ですが、撮っていただいた写真や動画を見ると
相変わらず立ち姿がどんくさくて、自分で見ると恥ずかしい。

もっとかっこよくなりたいです！

大会当日は台風の影響で、広島～松山間のスーパージェットが
終日欠航となっていたので、そのまま広島でもう1泊し、月曜日に
四国(愛媛)に帰ってまいりました。

そしてそのまま自宅のある須崎市に帰宅、、はせず、
鬼北町の「フィットネスジム・アスリート」さんに行ってトレーニングと
ポージング練習をしました。

大会当日はカーボをどんどん入れ(食べ）た他、大会終了後もたくさん
食べたので、トレーニングしないなんてもったいなさすぎます！！

ポージング練習も、ご指摘いただいたことを意識しながら
バックポーズ他、何度も何度も。。

しかし人間の体って不思議で面白いというか、、

　　
いったんカーボを抜いてから大会当日ガンガン入れて、そのあとも
食べたいものをそれなりに食べたにもかかわらず、翌日の今日、
腹は全くと言っていいほど出てなくて、パリパリでいい感じでした。

また明日から仕切り直しの減量継続に戻り、
次は10月20日、福岡で行われる南日本大会出場です！
もっとかっこよくなって出たい！

決め手はズバリ、中殿筋！　

笑顔も練習！

「不自然に見えない笑顔」の練習。

なかなか難しいぞ(^_^;)！

痛みの原因

カランコローン…

小石が陶器の上に落ちた時のような音がして
気づきました。

そう、小石のようにカチコチの「ブツ」が、
腹（腸）の内側をこすりながら移動していたのが、
先日から起こっていた痛みの原因のようです(^^;。

そんな苦労もしつつ、私史上いまだかつてない形状を
現しつつある腹回り…
　　
あともう少しで旬を迎えそうなので、台無しにせんよう

気を引き締めていこう！

紅葉と同じく、見頃の期間は短いのだから(笑)。
（9月末～11月中旬過ぎまで…。それ以降は、
　分厚い「脂肪」という名の根雪に埋もれてしまうであろう(^^;）

朝起きて苦笑い(^^;

　

ここのところ、眠りが浅いことが多いし

夜中に何度も目が覚めるけど、それはまあいい。

いいとしても、昨日から今朝にかけては、眠りにつくたびに
食べ物の夢ばっかり見るもんだから、さすがに苦笑い…。

アメリカに移住して、大量の料理を片っ端から取り分けていたり、
食堂でカレーライスを、
　
　　　「ルーもご飯もてんこ盛りにしてくれ！」

と頼んでいたり…。

そしてよくある話やけど、食べる前に目が覚めるんだ。

減量末期あるあるや。　あーすげー楽しいなぁ　ハハハ('∀`)

しばらく封印すること

調子に乗ったこと言うとコテンパンに叩かれる事を
すっかり忘れていた...。
 
イヤなことがあると決まって石鎚山に登る夢を見る。
今日もどっさりの人が行列を作って登る山道をひたすら
登っている夢を見た。

あぴさん、陰でなんか言われてるとかそういうの、
すぐわかるから…　泣くしかない(:_;)。

笑いも無駄口もしばらく封印。まあ、いつまで持つかわからんが...
　　　　

でもどんなにイヤミ言われたって背中は羽根を生やす勢いで
逆三目指す。

鶏むね肉のハンバーグ

NPCJ西日本大会まであと17日！
ここのところはカーボ(炭水化物)もグッと抑え気味にして過ごし、
まあ入れる時はタイミングを考えて入れています。

　　
今日はお昼に鶏むね肉ミンチでハンバーグを作って食べました。
つなぎはなしで、下味は「松茸のお吸い物の元」のみを
混ぜ込みました(^-^)。

鶏むね肉ハンバーグに 「松茸のお吸い物の元」を使うのは、
FMがいやで放送している「TEAM鬼styleのこんな感じ！」でも
紹介され、やってみたい味付けやったので。美味しいですよ！

仕上げに醤油を少し垂らしてフタをし蒸し焼きにして、
食べる時には赤蓋のマヨネーズ！(^-^)
　　
下に敷いているのはワカメです。ワカメはよく食べます。

 
お水もよく飲みます。よくというか、すげー飲みます。
1日6～8リットルぐらい。
 
トレーニングは鬼北町のフィットネスジム・アスリートの
鬼スタッフ＝みやちゃんにビシバシ追い込んでもらっています！
   
体重的には結局、去年の大会出場時と同じぐらいになりそう
やけど、アウトラインは全然違います。

気を抜かずまだまだ絞ります！

鬼の霍乱！？

実は昨日の朝から断続的な腹痛に悩まされてます。

軽く脱水症状にもなってしまったのか、体に力が入らなくて
焦ってきて、治まったかなと思うタイミングでサラダチキンとか
酒粕まんじゅうとかメロンパンとかヤケ食い(笑)したけど、、

その後も断続的に腹痛が続き、この時期(減量中)には食っては
いけない物と量を食ったにもかかわらず、一晩で腹の中がカラになり
ペッタンコ！！(^_^;)。

腹はペッタンコになっていいけど、他が小さくなるのが
心配ス（・ω・`）。

   
今朝も何か飲み食いすると痛くなる...。だけどピーピーには
なってないんよね…。
体重は昨日と変わらず54.2kg。

減量前のベルト穴位置はここやった

去年もそうやったけど、減量が進むとトレーニングベルトが
一番細いベルト穴でも緩くなります。

   
これ、オフ期MAXのベルト位置やけど、ゆるゆる(笑)。
たった4、5ヶ月でこんだけ腹回りが増減するて、、どうなん(^_^;)？

　　
と思わんこともないし、オフ期間中はほんと、できるだけ腹回りには
体脂肪つけずにバルクアップしたいけど、まあ...。
 
減量開始したら食事内容をカチッと切り替えて、あとは
毎日のメニューをいろいろ変えずに食材の量(ｇ)を調整していくことで
体脂肪は落ちてくれる。
   
「ちょっとしか食べてないのに落ちない...なんで？」と言う、
いわゆる年中ダイエットしてる人は大概、毎日あれこれ
違う料理を食べてて、どれをどう減らして調整すれば
いいかわからんのが一因やと思います。 
 
フィットネス競技の選手になったら、これはという方法を
実際自分のからだで試しながら、上手くいかなかったら
またやり方を考えてやっていくしかないので、1年1年知識も増えていきます(^-^)。

減量開始から3か月経過！

鬼北町の「THE　GYM！　フィットネスジム・アスリート」さんで
パーソナルトレーニングを受けながら、現在減量中。
9月以降のNPCJフィットネスコンテストに出場します。

　　
8月に入って、アウトラインとか皮膚の質感みたいなのが
だいぶ変わってきた感じがします。
（左：5月中旬→右：8月4日）

さらに絞り込むぜよー

減量開始して3ヶ月経過(左→右)。体重は13kgぐらい落ちました。同じショートパンツを履いていますが、今は押さえてないとずり落ちます(笑)。 大会まであと2ヶ月弱。時間がないのでさらに追い込みます！ #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #減量 #npcj #team鬼style #高知県 #あぴ #鬼北町 #フィットネスジムアスリート #脚トレの翌日 #統括リーダーの鬼トレ #カーボすっからかん #知識ないからは言い訳 #勉強してやれば体脂肪は落ちる

apyさん(@apy3sq)がシェアした投稿 -

2018年 8月月3日午後4時48分PDT