ダイエット

2020年3月30日 (月)

一歩先を行きたいけど急がず焦らず…

柴犬のミニがま口2つ作りました。知り合いの方からの頼まれ物です。

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編み活もトレーニングも更にがんばって、もっと進化させたい。

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2020年3月28日 (土)

ちょっと腹が痛かった

今日は脚・腕トレの日で、昼から鬼北町のフィットネスジム・アスリートさんに向かっていたんだけど、、

途中でだんだんお腹が痛くなってきて、トイレ休憩(^_^;……

痛いと言っても、一昨年の10月に救急搬送された時みたいな訳分からん、いったい何が起きているんだ?的な激痛とは違って、たぶんちょっとお腹壊してるかな?っていう痛み。

トレーニング中に痛くなったらやばいかな?と思いつつ、何とか脚はやれました。

が、腕トレでちょっときた(^_^;

ナローベンチでちょっとお腹反らして腹圧かけると(あ、、痛いかも…)てなるので、腹ゆるゆるに力抜いてやりました。三頭キツ!(笑)

プリーチャーカールもけっこう腹に力こもるので、ヤバかった。水も飲んだらヤバくなるのでちょっと困ったけど、

鬼パーソナルみやちゃんにお気遣いいただきながら、脚トレ腕トレ何とかやれました。いつもありがとうございます(o_ _)o

帰宅後はちょっと横になり、プロテインや水を飲んでもそんなにお腹痛くならずに落ちついてます。

お腹冷やさんようにせんといかん。

ほぼ1年前の姿↓

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腕はたぶん今年の方が大きくなってるけど肩の丸みは去年の方がはっきりしてる気が…

体脂肪量の違いかぇ?まあさらにがんばらんといかんと思う。

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2020年3月22日 (日)

脚って元々強いんやてね

人間はその人なりの身体を、日々脚で支えて動いてるからね。

普通に生活してて、脚の筋肉だけ特化して太い人っておらんもん。

やから、四頭筋バーンてぶっとくしたいと思うたら、相当の負荷(重さ)をかけんといかんのは当たり前やね(´Д`)。

ちょっとやそっとやっただけでは、なかなか太くならんのよ。

それだけ頑張りがいがあるって事さ。

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そんなこんなで、脚トレの翌朝はたいがい体重落ちてる。

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2020年3月20日 (金)

いつもギリギリ感がどっかにある

「なんか嫌な夢見たな…」とか、

「嫌な予感するけど当たんなきゃいいけどな…」とかの悪い予感って、大概当たる。

一方、「良い予感」ていうのは、当たるどころかめったになくて、一生のうちに数度あるかないかだったりする。

まあ人によっては「良い予感」いっぱいの人生を送っている人もいるのかもしれないが。

負のスパイラルから脱出するには、相当の力でもって自分の今の習性を変える努力をせんといかんと思う。

それこそ軌道をガラッと変えるつもりでやらんと抜け出せんもんやと思う。

私の場合、いっつもどこかにギリギリ感があって、追い詰められながら日々を送っている今日このごろやけど、、

そういう状況やなかったらもっとダラけてるんやろうな、、と思うのもまた事実…。

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そんなこんなで、今日もギリギリの崖っぷちで手足をバタつかせておりますわね。

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2020年3月17日 (火)

ちょい息抜きが必要かも…

減量を開始して1ヶ月半、、

ボディメイクコンテスト選手の減量は、「体重」という数字を落とすのが目的ではなく、できるだけ筋肉を残しつつ体脂肪を落とすのが目的。

9月に兵庫県で初めて開催される大会に出る予定の私ですが、今現在はトレーニングベルトの穴1つ分絞れたところ。

1番細い穴もグルグル回りだすまで絞らんと、絞れてるねというところに到達できんのじゃ。穴の位置はあと3つ…。

そんな中、久しぶりに山の空気を吸いに行った。

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背中の広がりを失わんようにせんと、取り柄が無くなる( ^_^ ;)。

  

話は変わるが正直、ここのところストレス感じまくりの日々(職場関係)…

ジムでのトレーニングと編み活で、何とかドンと落ち込まずに保てている感じ。

見たくないもの聞きたくないもの、世の中嫌なことっていろいろあるけど、夢や目標を持たせてもらっている事に感謝して、踏ん張ろう。

編み活もがんばろう。

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2020年2月16日 (日)

まずはいらん脂質をカット

減量始めてます。

野菜と鶏ササミ(あるいは鶏ムネ)入りの麦みそ汁が美味しい!(*´ч`*)

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腹回り腰周りギューッとなりたい、いや、ならんといかん。

昨日は久々にショートスパッツで脚トレ。

パーソナルでついてくれている、鬼北町の「フィットネスジム・アスリート」のスタッフ・みやちゃんも、大腿四頭筋の動きを見てくれているから、脚の日はなるだけ脚を出したほうがいいな。

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2020年1月 5日 (日)

大根も白菜もやっぱり冬のもんやね!+減量の話

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こういう美味しい野菜のお鍋を作っていただいていると、
そろそろお菓子とか脂質の多い食材を控えていわゆる
「リーンバルク」な食事にリンクしていこうかなあ...

て思ったりします。(ちゅうても、減量食に切り替えるということではないですけんど。シフトする前の移行期間的な...。まあ移行期間なくてもいいんやけど。)

減量時は、食材をどうチョイスしていくかが大事と思う。

「1日これだけのカロリー内で食事メニューをやりくりする」て
カロリー重視で考えてるとどこかでつまづく。(私は、ですけど)

SNS見てると「ダイエットを決断してから1●●日目」とか
言いつつ、みんないろいろ食いすぎ!

日によってラーメン食べたりケーキ食べたり、週の3日は、
「こんなんでほんとに減量中なんか?」て思うようなもん食ってる(^_^;)。

そんでその後沼食っても、減量進むんか?

食事メニューじゃなくて「食材」を決めて、ルーティン作ってブレない事。

そうすると「ものすごく我慢する」ということなく、けっこうな
量食べて減量進めていけるのに。

これ以上は書きすぎになるかも(それだけ無償の範疇を
超える価値がある)。

↑ フィットネスジム・アスリートさんでご指導いただいて得た知識が大きいので、私がリークするのは違うという認識でいる、ということです。

食材は自分で勉強して見つけましょう。

それか「しっかりした」知識と経験者のいるGYMで
指導してもらいましょう。

#鍋物 #減量 #ダイエット

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2018年10月 1日 (月)

2018年NPCJ西日本大会に出ました

2018年9月30日(日)、広島市で行われた
NPCJ西日本大会に出場しました。

カテゴリーは 「フィギュア」
 
大会当日は台風の影響で雨となり足元が濡れてしまい、
カラーリングの修正など大変でしたが、チームの仲間がいっぱい
サポートしてくれたおかげで、慌てることなくステージに立つことが
できました。
 
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右端の真っ黒いのが私。なぜかみんなと違う方向いてる(笑)。
真ん中の赤いビキニで手を振っているのは、チーム仲間の
アンジュちゃん。
 
ちなみに私の左隣の方は、去年のNPCJ西日本大会で同じ
ウィメンズアスリートモデル・エリートに出場して競い合い、
優勝された方です。(私は2位でした。)
 
今年、この方はビキニ・エリート、私はフィギュアにそれぞれ転向して
再会することとなったわけです。(^^) 
控室でいろいろお話しできて嬉しかったです!
 
「TEAM鬼style」のチームメンバーが、応援&サポートにたくさん
来てくれていて、声援が励みになり、ぎごちないながらも何とか
笑顔でポージングをすることができました。
 
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目をつぶっているわけではなく、ステージ下にいるジャッジに
視線を合わせているのでこんな感じになっちゃってます(笑)。
 
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バックポーズについては大会終了後、帰り際にビーフ佐々木さんから
お声がけをいただき、改善点をご指摘いただいたので、
しっかり修正して次の大会に向けて身につけなければ!!
 
 
大会結果は優勝ですが、撮っていただいた写真や動画を見ると
相変わらず立ち姿がどんくさくて、自分で見ると恥ずかしい。
 
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もっとかっこよくなりたいです!

 
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大会当日は台風の影響で、広島~松山間のスーパージェットが
終日欠航となっていたので、そのまま広島でもう1泊し、月曜日に
四国(愛媛)に帰ってまいりました。
 
そしてそのまま自宅のある須崎市に帰宅、、はせず、
鬼北町の「フィットネスジム・アスリート」さんに行ってトレーニングと
ポージング練習をしました。
 
大会当日はカーボをどんどん入れ(食べ)た他、大会終了後もたくさん
食べたので、トレーニングしないなんてもったいなさすぎます!!
 
ポージング練習も、ご指摘いただいたことを意識しながら
バックポーズ他、何度も何度も。。
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しかし人間の体って不思議で面白いというか、、
  
いったんカーボを抜いてから大会当日ガンガン入れて、そのあとも
食べたいものをそれなりに食べたにもかかわらず、翌日の今日、
腹は全くと言っていいほど出てなくて、パリパリでいい感じでした。
 
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また明日から仕切り直しの減量継続に戻り、
次は10月20日、福岡で行われる南日本大会出場です!
もっとかっこよくなって出たい!
 
決め手はズバリ、中殿筋! 
 

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2018年9月23日 (日)

笑顔も練習!

「不自然に見えない笑顔」の練習。

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なかなか難しいぞ(^_^;)!

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2018年9月22日 (土)

痛みの原因

 

カランコローン…
 
小石が陶器の上に落ちた時のような音がして
気づきました。
 
そう、小石のようにカチコチの「ブツ」が、
腹(腸)の内側をこすりながら移動していたのが、
先日から起こっていた痛みの原因のようです(^^;。
 
そんな苦労もしつつ、私史上いまだかつてない形状を
現しつつある腹回り…
  
あともう少しで旬を迎えそうなので、台無しにせんよう
気を引き締めていこう!
紅葉と同じく、見頃の期間は短いのだから(笑)。
(9月末~11月中旬過ぎまで…。それ以降は、
 分厚い「脂肪」という名の根雪に埋もれてしまうであろう(^^;)
 

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