麦つながりでこの2つが今のお気に入り

今年もボディコンテストに出たいので、体を作っていきます。

減量開始はもう少し後なので、今は(ほどほどに)よく食べてまして、
朝は主にこの「田園食パン」にバターを塗って食べるのがお気に入り。

フジ内のパン屋さんで製造販売されていますが、数が少ないので
売り切れていることも多いです。(フジによっては販売されていない
お店もあるようです。)
トースト推奨との事で、軽く焼くと耳はカリッ、生地はモッチモチです。

そして、、簡単で腸活にもいい、四万十みやちゃん考案の
「押し麦リゾット」も週に2、3回は作って食べています！
今日も作ります！

私は今は他にオカズをプラスして食べていますが、
もちろんダイエットしたい方にもお勧め。

「壮快 3月号」にはアレンジレシピ10種の作り方がカラーで、
そして健康のため減量のために食べた方々の体験談や、
医師の詳しい解説も載っています。
掛け値なしですげーお勧めの1冊です！！

お近くの店頭にないという方は、Amazonでも
購入できますよ（^^）↓↓

本日1月16日発売の「壮快」3月号に掲載されている脂肪燃焼リゾット！

「壮快」さんと言えば、けっこう前から健康志向の方々に人気の月刊誌。

その「壮快」3月号が本日1月16日発売され、私が通っている
愛媛県　鬼北町の「THE GYM ! フィットネスジム アスリート」スタッフの
みやちゃんが考案した脂肪燃焼リゾットのレシピがなんと１０種類も
掲載されています。

そしてボディコンテストの選手が減量時に食べて脂肪を落とした
詳しい体験談なども載っており、私の体験談も載せていただいています。

ビフォーアフター写真のビフォーがムッチムチで
ちょっと恥ずかしいですけど（；^ω^）

今年の減量開始はもうちょっと先ですが、時々は作って食べています。
今は他におかずを用意して合わせて食べる感じ。

押し麦リゾットを食べることで、何せ私にとってめっちゃ重要な
「腸内事情」がマジで調子良くなるので。
1週間食べてないと、もう違ってくるから。

今晩も材料買ってきたので明日作って食べます！

ひとまず減量期は終わったけど

訳あって、しばらく「維持」期間にしてます(してますと言うか、
なってますというか・・・)。

今日は、炊飯土鍋で四万十みやちゃんの簡単ダイエットレシピ
「押し麦リゾット」を作りました！

押し麦半合で作ったけど、うちの炊飯土鍋は2合なので、
食材とリゾットにするだけの水を入れると吹きこぼれますた・・・。

次からは4分の1合で作ります。
それでも1日分(3回に分けて食べる)には十分な量になります。

ピーピー明けの今日・・・

昨日は晩方になって腹壊してピーピーやって、ちょっと大変やった。
腹壊した原因に思い当たる節はある。
たぶん貰ってずっと飲まずに置いておいた、訳わからん蓮茶？
だか何だかのティーバッグを入れて飲んだのが、ちと古かったんじゃ？

と疑っている。味も何か好きじゃなかったからちょっとしか
飲まんかったけど。

まあ今朝は腹痛も治まってたけど、あまり食べれてないのもあって、
また体重落ちてた。53.8kg。

お昼前には出かけて鬼北町のフィットネスジム アスリートさんで
脚トレしました。

あとで、私のパーソナルトレーナーでもある四万十みやちゃんの
「押麦とトマトの和風リゾット」を少しいただきました。
押麦のプチプチ感もいいし、冷めても美味しいんだこれが！

「押麦とトマトの和風リゾット」
作り方の詳細は、四万十みやちゃんの簡単料理ブログのページにて！
　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓

http://shimanto-miyachan.blog.jp/archives/32086316.html

大会出場後の体重推移がちょっと変(^^;

大会出場から12日経過。

大会直前(前日)51.5kgだった体重が、1週間後ぐらいには57.5kgまで
増えてて「えーー！？」てなったけど、トレーニングベルトの穴の
位置はまだ一番細いところだったから、水分かなー？て思って
ちょっと気をつけて、その翌日は55.8kgに落ち、さらに今朝は
54.4kgに・・・　

減量は終わっとるっつうのに、再び落ちていってますやん・・・

まあほとんど体内水分の変化です。今のところは。

しかしですね、、
実はちょっと訳ありでここ数日は減量中より
食べてないかも・・・

　　
という状況でござーまして、ははは(´ワ｀;)

　　
まあ元気はなくはないです。
ちょっとお腹ピーピー気味ですが。
何とか踏ん張って乗り切るからでぇじょうぶ！

ボディコンテスト選手あるある!?

服を着てる時はスリムに見えても、ポージングスーツ着て
ステージに上がったら体がデカく見えるという・・・

顔も不自然なまでに小さく見えて、まるですげ替えた
みたいに見える(笑)。
ちなみに、右側の方が大会から1週間後で、すでに
4～5kgぐらい重いです。

来期は、あんまり増やさず(増やし過ぎず)に
減量に入る「予定」です。(^^;

11月8日「ANNBBF全日本選手権大会」に出場しました

11月8日に北九州市で開催された
「ANNBBF全日本ボディビルディング選手権大会」に
出場しました。

ボディコンテストへの出場は2年振り、しかも初めて出るカテゴリー
(ウィメンズボディシェイプ)で、規定ポーズ6つにフリーポーズあり、、
と私にとって課題満載の挑戦でした。

結果は3位。

優勝の藤本さんは「減量開始は遅れ気味だった」とおっしゃって
いましたが、きっちり間に合わせて来られ、さすが！ですし、
2位のみゆきちゃん(フィットネスジム アスリートのスタッフて、
パーソナルトレーナーとしても人気！)は立ち姿もポージングも
すげーかっこよかったし、、

私はと言えば、ただ「デカい」だけ！(笑)

なーんであんなにデカく見えんの！？
カーボ入れる直前体重(大会前日の朝)51kgそこそこやった
はずなのに・・・

もっと絞りたかったデスね・・・
てか、ちっちゃくなる心配や不安はぜんぜんいらんかった
デスね(笑)

ポージングは「TEAM 鬼style」メンバーやジム会長さん、
みゆきちゃん、鬼パーソナルトレーナーみやちゃんから
アドバイスいただきながら練習したおかげで、本番でも
あんまり上がらずにできました。

改善点はあるけど、引き続き練習して、来年も
女子フィジーク選手として大会に出たいなと思います。

大会終了後の晩、何ヶ月振りかでいただいた、とんかつ
(ひれかつ御膳)がめっちゃ美味しかった！！

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「愛媛 鬼北 TEAM 鬼style」が所属している
「ANNBBF（全日本ナチュラルボディビルディング連盟）」は、
選手全員が薬物をいっさい使用しない、完全ナチュラルな
ボディコンテスト団体です。
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大会出場前日の今朝

今朝の体重です。
7月中旬ぐらいの職場健診の時から言うと、10kgちょい落ちてます。
が、まだあとひと絞りしたかった。

明日は精一杯がんばります。
・
「愛媛 鬼北 TEAM 鬼style」が所属している
「ANNBBF(全日本ナチュラルボディビルディング連盟)」は、
選手全員が薬物をいっさい使用しない完全ナチュラルな
ボディコンテスト団体です。

逆三に見える角度を探す(笑)

逆三の背中に見えますが、ボディビルディング大会出場を
3日後に控え、体は今シナシナです。

昨日も鬼北町のフィットネスジム アスリートさんで
トレ＆ポージング練習して、須崎市に夜遅く帰ってきました。
ポージングでの悪いクセの修正、半端なく大変ス・・・

髪を切ってもらいました

首が見えるように、そして少しでも頭が小さく見えるように。

来週の日曜日に迫った
「ANNBBF全日本ボディビルディング選手権大会」
出場に向けて、1日刻みでする事がいろいろあります。

愛媛県 鬼北町にある
「THE GYM! フィットネスジム アスリート」内の
ボディコンテスチーム「TEAM 鬼style」が所属している
「ANNBBF」は、選手全員が薬物を使用しない
完全ナチュラルなボディコンテスト団体です。