減量

2020年11月23日 (月)

ひとまず減量期は終わったけど

訳あって、しばらく「維持」期間にしてます(してますと言うか、
なってますというか・・・)。

今日は、炊飯土鍋で四万十みやちゃんの簡単ダイエットレシピ
「押し麦リゾット」を作りました!

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押し麦半合で作ったけど、うちの炊飯土鍋は2合なので、
食材とリゾットにするだけの水を入れると吹きこぼれますた・・・。
次からは4分の1合で作ります。
それでも1日分(3回に分けて食べる)には十分な量になります。

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2020年11月21日 (土)

ピーピー明けの今日・・・

昨日は晩方になって腹壊してピーピーやって、ちょっと大変やった。
腹壊した原因に思い当たる節はある。
たぶん貰ってずっと飲まずに置いておいた、訳わからん蓮茶?
だか何だかのティーバッグを入れて飲んだのが、ちと古かったんじゃ?

と疑っている。味も何か好きじゃなかったからちょっとしか
飲まんかったけど。

まあ今朝は腹痛も治まってたけど、あまり食べれてないのもあって、
また体重落ちてた。53.8kg。

お昼前には出かけて鬼北町のフィットネスジム アスリートさんで
脚トレしました。

あとで、私のパーソナルトレーナーでもある四万十みやちゃんの
「押麦とトマトの和風リゾット」を少しいただきました。
押麦のプチプチ感もいいし、冷めても美味しいんだこれが!

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「押麦とトマトの和風リゾット」
作り方の詳細は、四万十みやちゃんの簡単料理ブログのページにて!
     ↓     ↓     ↓

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2020年11月 7日 (土)

大会出場前日の今朝

 

今朝の体重です。
7月中旬ぐらいの職場健診の時から言うと、10kgちょい落ちてます。
が、まだあとひと絞りしたかった。

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明日は精一杯がんばります。

「愛媛 鬼北 TEAM 鬼style」が所属している
「ANNBBF(全日本ナチュラルボディビルディング連盟)」は、
選手全員が薬物をいっさい使用しない完全ナチュラルな
ボディコンテスト団体です。

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2020年10月20日 (火)

大会出場まであと20日を切った

11月初旬に北九州で行われる、
「ANNBBF全日本ボディビルディング選手権大会」の

「ウーマンズボディシェイプ」カテゴリーに出場します!

が、、まだ仕上がってません(^^;

背中は何とか残ってるようだ。小さくならんよう、
このままキープしたい!

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バックポーズで肩上がっちゃうクセ、直さんといかんけど。
(ポージングは他にもいろいろ直さんといかん)
愛媛県 鬼北町「THE GYM! フィットネス ジム アスリート」内の
ボディメイク コンテストチーム「TEAM 鬼style」は
「ANNBBF(全日本ナチュラルボディビルディング連盟)」に
所属しています。
「ANNBBF(全日本ナチュラルボディビルディング連盟)」は、
選手全員、薬物を使用しない完全ナチュラルなボディメイク
コンテスト団体です。

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2020年10月10日 (土)

しばらく専念

9月中は、手編み小物(主にがま口)のオーダーを沢山いただき、
何週間かお待ちいただいた方も何人か・・・
(メルカリに手編み小物を出品しています)

何とかすべてのオーダー品を完成させてお手元に届け終え、
ホッとしております。

手編み小物を作るのはすごく好きだし癒しの時間にもなっていますが、
どうしても睡眠時間を食われてしまうと言う状況になります。

という事で、ボディビルディング大会出場予定の11月初めまで、
一時的にオーダー受付をお休みさせていただく事にしました。

睡眠中に身体は作られる!減量期ももちろん睡眠は重要です。
これ、あらためて実感しております。

まあ時間がある時には、ポージングスーツにビジュー付けたりも
せんといかん。

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今日は鬼北町のフィットネスジム アスリートさんでトレーニングのあと、
ジムのスタッフでもある伊賀みゆき選手と一緒にポージング練習しました!

会長さんから何点かアドバイスもいただいたので、しっかり練習して
大会に臨みたいです┏〇゛┏〇゛┏〇゛

明日もがんばるぞー!

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2020年9月20日 (日)

だいぶ前のチンニング動画(ショート動画)

2018年の減量中の朝、録った公園チンニング動画です。
この頃はアンダーばっかりやってた。

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2020年7月18日 (土)

ありえない数値

えーと、、

世に ”パーソナルトレーナー” と称して筋トレ、ウエイトトレを
教えている方々はいっぱいおりますが、、、

そのパーソナルトレーナーさんの中には、体組成計などから割り出された
クライアントさんもしくはジム会員さんの体重、体脂肪率や筋肉量なんかの
変化を、ブログやSNSなんかで

 「こんだけ変化がありましたー!!」

て公表している方がいます。

別にそれはいいのですが、ビフォーアフターの数値の増減を見たら、
いやそれ、ありえんやろ!? と思ってしまうような数値で…。

だって、たった1ヶ月の間に、筋肉の重さが1㎏増えてて、同じ1か月の間に
体脂肪の方は1㎏以上減ってるのよ?

たとえ体組成計がそう示しているとしてもさぁ、、
(ちなみに体重は500g減となってる。これだけは正しい数値でしょう。)

1か月という短いスパンの間に、筋肉が1㎏増えてるって、、
実際はまずありえんことがわかってないのか、わかってて
「素人さんはわからんやろ」
てことで臆面もなく出しているのか、、

いやあ、、、(;´∀`)

もしも、ほんとにそんだけの変化が1ヶ月で起こったとしたら、
間違いなくその方のボディは激変しているでしょうから、
数字やグラフなんかより、お姿写真のビフォーアフターを
出された方が、よっぽど説得力あると思いますが。

写真を出さないのは、なぜなんでしょう。
顔出しNGなら首から下でもいいやんか。

ぜひ、拝見したいものです。

そして、人の体を短期間でそこまで変化させることができる、
特に1ヶ月で筋肉を1㎏増やせるほどのパーソナルトレーナーさんなら
ご自身もさぞかし素晴らしいお体をされていることでしょう。
パーソナルトレーナーさんは男性なのかな?

コンテストなんかは出られてないのでしょうか?
お姿見てみたいものです。

   

最近ちょっとびっくりした数値についてのお話でした。

あ、数値と言えばもう一つ、数日前に職場の健康診断がありまして、、

毎年 ”へそ周り” のサイズを計られるんですが、計ってくれる方
(健診専門機関の職員さん)が、私のへそ周りをメジャーで2回ぐらい
計り直して、パソコンを見ながら首をかしげてまして…。

なんなんやろう?と思ったら、

「去年の体重とおへそ周りはこれで、今年はこれなんです。」

とパソコンを指さすので見てみると、去年の体重と今年の体重は
ほぼ同じ、というか今年の方が400gぐらい重い(水分変動の範囲ですね)のに、
へそ周りは今年の方が4㎝ほど細い結果になってました。

私的には、思い当たるっちゃあ思い当たるので、そんなに首をかしげる
ことでもないんやけど、たくさんの人のへそ周りにメジャーを回して
計りまくってきたこの方にしてみたら、「ちょっとありえない」まれな
ケースだったんでしょうね。

体重が去年とほぼ同じでも、去年は5月に2週間ほど入院して2ヶ月間の
筋トレ禁止期間を終えてトレ再開直後の健康診断やったし、その後の
1年の間に、トレーニングしつつ増量し、今年の早春から緩々ではあるけど
減量して7㎏落としての今、ですからねぃ。そら、去年の体とは違うわな。

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とはいえ、まだまだ下腹にはぼた餅が入ってるような
脂肪がついております。減量はまだまだこれからです。

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誰かと競うより過去の自分を超えるんだ!!

   

ちなみに私は、減量の進み具合を確認するために体重は計りますが、
体脂肪率なんかは出ない、単純に体重だけを計る体重計を使っています。

体脂肪率は、以前はキャリパーでつまんで計っていたこともあるけど、
今はそれすらしない。(どこへしまったかな?キャリパー(^^;)

体脂肪なんか、手でつまめば ”ああ、まだまだたっぷりついてるな” って
わかるし。 コンテストに出るからには、とにかく皮一枚にしんといかん訳やし。

「大会に出た時の体脂肪率はどんぐらいなんですか?」
て聞かれることもあるけど、率なんで興味ないというか・・・

数字じゃなくて ”見た目” やし。

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2020年6月20日 (土)

やっとリスタート的な?

何ヶ月もずっと毎日朝晩、細菌を殺す軟膏をお腹の傷に塗り、
傷バンを貼るのが日課だった。

去年の5月に腹部手術(ストーマ閉鎖手術)をしてのち、一旦は
塞がっていた手術跡の傷が、内側の縫合糸に私の体が拒否反応を
起こして糸が出てきたり、細菌感染で膿んだ状態が続いていたからだ。

5週間に1度の通院の際に、傷の内側の縫合糸を取り除けたら、
その部分はあっという間に治っていくんだけど、あと2ヶ所だけは
毎回どうしても糸が取れんまま数ヶ月…。

毎日軟膏つけて傷バン貼って、剥がして、変わらずジュクジュクの
状態を見てはため息をついておりました。

しかし先日の診察日に先生が

「お、糸が見える。取れそう!」

て仰り、やっと傷(細菌感染)の元凶である、内側の
縫合糸(の一部)を取り除くことに成功!

めっちゃ嬉しい!感謝┏〇
傷、日に日に治っていってます。

減量を始めてから7Kg程落ち、お腹の脂肪もまあ少しは
厚みが減った事も、糸が取れやすくなった要因の一つなんかな?

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減量はまだまだこれからです。

何はともあれ、傷が塞がったらまた温泉に行ったり、
少し体を焼いたりもしたい!

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2020年3月22日 (日)

脚って元々強いんやてね

人間はその人なりの身体を、日々脚で支えて動いてるからね。

普通に生活してて、脚の筋肉だけ特化して太い人っておらんもん。

やから、四頭筋バーンてぶっとくしたいと思うたら、相当の負荷(重さ)をかけんといかんのは当たり前やね(´Д`)。

ちょっとやそっとやっただけでは、なかなか太くならんのよ。

それだけ頑張りがいがあるって事さ。

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そんなこんなで、脚トレの翌朝はたいがい体重落ちてる。

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2020年2月22日 (土)

ちょっとずつシャープに!?

減量はまだまだこれからやー。

まあそれでもちょっとずつアウトラインがシャープになっていくよ。

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