減量

2018年10月 8日 (月)

パーソナルトレーニングの勧め

私は10年ほど前から愛媛県鬼北町の
「THE GYM!Fitness Gym ATHLETE」さんでトレーニングをして
いますが、約2年ぐらい前からは継続してパーソナルトレーニングを
受けています。

ウエイトトレーニングは大好きなのですが、自分一人でやっていても
思ったように体が変わっていってない気がして、最初の何年かはひそかに
悩んでおりました。

例えば上腕二頭筋をもっと形よくハッキリしたピークにしたいとか、
肩をもっと丸くでかくしたいとか、、。

なぜ思ったように変わっていかないのか?

トレーニングは好きだけど基本的に自分に甘いので、しっかり
追い込めていないのでは?フォームが悪いのでは?

そんなこんなで思い悩んでいる傍らで、NPCJのコンテスト出場選手として
パーソナルトレーニングを受け始めた伊賀選手(当時フィギュア選手)や
ビキニ選手が、見る見るうちにカッコいい体に変化していくのを見て、

こりゃ自己流でやってちゃいつまで経ってもダメだ!!

と思い、パーソナルトレーニングを受け受け始めました。
最初は各種目の「追い込み」ですぐに息が上がり、めっちゃしんどくて
十分なrepをこなせないことも(^^;。

それでもトレーニングをやめたいと思ったことは一度もありません。
続けていくうちに心肺機能も向上し、鬼トレーナー”みやちゃん”の
追い込みにもついていけるようになり、 また、選手として大会に出場すると
決めた去年からは、どんどん体が変わっていきました。

減量で体脂肪を落とす時も、去年より今年と、経験を重ねるほど自分の体の
状態がわかるようになってきました。

180930efct
         (2018年9月30日NPCJ西日本大会にて)
   

「ずっとトレーニングを続けているのにあんまり体が変わらない」
という方は、 「追い込みが足りない」「筋肉に負荷が乗るフォームで
トレーニングできていない」「栄養管理が間違っている」など
原因が必ずあります。

ジムで体の大きな方と仲良くなり、色々聞くとか、補助してもらって
追い込んでもらうとか、 、

一番いいのはしっかりした実績のあるジムやトレーナーさんから
パーソナルを受ける、そしてそのトレーニングが確かなものであると
感じたなら、 途中で投げ出さない!

しんどいからといって投げ出さない事が、何より大事だと
最近すごく感じます。

そしてけっして感謝の気持ちを忘れない。
これは一番肝に銘じてやっていかなければと思います。

 

| | コメント (0)

2018年8月 5日 (日)

減量開始から3か月経過!

鬼北町の「THE GYM! フィットネスジム・アスリート」さんで
パーソナルトレーニングを受けながら、現在減量中。
9月以降のNPCJフィットネスコンテストに出場します。

  
8月に入って、アウトラインとか皮膚の質感みたいなのが
だいぶ変わってきた感じがします。
(左:5月中旬→右:8月4日)

さらに絞り込むぜよーsign03

| | コメント (0)

2018年7月31日 (火)

減量中!昨日の脚・腕トレは燃え尽きた

昨日は脚と腕のトレ日でした。

いつもパーソナルトレーニングをしていただいている
愛媛県鬼北町の「THE GYM!フィットネスジム・アスリート」さんの
鬼スタッフ((^^;みやちゃんの鬼トレで、今年はだいぶアウトラインが
変わってきた。
 

ただいま減量真っ最中! 大会出場まであと2ヶ月やけど、
1か月前には仕上がっていたいので、減量(体脂肪を落とす)ギアも
上げたいけど、今年はぜったい筋肉削げ落ち状態にはしたくない。
(><)
 
だから、特に脚トレの日は、カーボをいつどのぐらい入れるか
試行錯誤しつつやってきた。
 
やっぱり燃料がない状態で脚トレすると、1setやるごとにフラフラが
増してきて、「シャリばて」になってくるのがわかるし、インターバル中も
回復しきれんなってくるんよね(^^;。
 
↑は去年よくなってて、今年は今のところそうならないように
やってきたけど、やっぱもうちょっと減量のギアを上げたいので、
昨日はちょっと違うことを試してみた。
 
途中、フラフラしかけてくるけど回復→次のセットもまた全力でやる!
すぐ回復すると、(プラシーボもあるかもしれないけど)狙いたい筋肉に
バシッと効かせて粘ってやってやる!!ていう気力も出てくる感じでつ。
 
こんな感じでやれていると、そのうちちょいちょいカーボが切れて
フラッってなりかける感じが逆に楽しくなってきて(笑)、 あれ私今、
変なホルモン出てる? て自分で可笑しかった(^^;
 
最後までやり切ったら後が楽しみになるというもんだ!
 
190731scsln
燃え尽きたら、あとでしっかりプロテイン飲もうね(^^)!
 
LINEスタンプ「ひめにゃんフィットネス」の中で、
一番お気に入りのスタンプ↑
  
ひめにゃんフィットネスLINEスタンプ
https://store.line.me/stickershop/product/4103704
 
 
翌朝の今日、腹回りをつまんだ感が違うとって、
体重は、今年初めて56㎏台に落ちていた。(・・)v
この調子でいってみる!!
 
そんな今日は、珍しくカットソーのワンピを着た。
180731kimg3147
薄手のニット地で着心地ばつぐんやけど、私の場合スカートや
ワンピースって、減量時にしか着られないのよね(^^;。
  
なぜかというと、私はオフ期間に脚の内側付け根に
脂肪がついてしまうので、スカート履いて歩くと内ももが
こすれてイラっとするのです(笑)。
 
今はだいぶ内もも付け根の脂肪も落ちてきて、歩いても
内ももが触れ合わなくなってます。
 
ワンピのまま、フィギュアのフロントポーズをやるとこう!
180731kimg3144
すげー似合わねえ~(爆)
ワンピ着てフロントポーズはやっちゃいけねえ(笑)。

| | コメント (0)

2018年7月22日 (日)

ヘアカットしてもらってからトレ&ポージング

今日は午前中、鬼北町の「スタイル美容室」さんで
ヘアカラー&カットをしていただき、スッキリしました。

特に襟足あたりはこの暑さの中、もさもさうっとおしくて
たまらんかったので、うんと短めにしてもらいました。
 
でも前髪はまだもうちょっと伸ばしておりまして…
180722sbct
 
トレーニングの時は、前髪がバッサーてなるので、
今度からヘアバンドしようかな。
サッカー選手みたいな細めのがいいかな。
 
で、トレーニングの後、ポージング練習で
待ちポーズの写真を撮ったら、やっぱり前髪バッサーてなって
この通り、鉄仮面みたくなってもうた(笑)。
180722s02
でもなんかすげー背が高く見えるね。
出ている顔の面積が小さいからかな?(^^;
 
顔が小さく見えると脚長く見えるね。。
 
まあ鉄仮面状態で大会に出るわけには
いかんからなあ…(爆)
   

| | コメント (0)

2017年11月 8日 (水)

世界大会まであと12日!

今日は晩方、鬼北町のフィットネスジム・アスリートさんに行って、
脚メインのトレーニングをしました。
 
そしてそのあと、今月の19日に東京で開催される
「NPCJ World Legends Classic」 に出場する5選手が、
愛媛新聞さんの取材を受けました。
 
黄色いチームTシャツを着た選手5名の写真が愛媛新聞に
掲載されましたら、愛媛県の皆さんよろしくお願いしますsign01
 
 
取材の後は、9月に行われたNPCJ西日本大会の動画をちょこっとだけ
みんなで鑑賞。
171108kimg2128_2
 
「NPCJ World Legends Classic」 まで、あと11日。
 
 
私はといえば、腹筋トレをした直後は、腹筋の割れがだいぶ
ハッキリ出るようになったかなという感じ…。
171108kimg2002_2
 
しかしこれが、腹筋トレ後しばらくたつと薄くなっていくんだわ。
  
ぬー、、(´・ω・`)   消えるなよannoy
 
で、また腹筋トレをやる、、の繰り返し(^^;
 
大会本番でバッキバキになるよう、ラストスパートやらないかんなsign03
 
あ、日焼けがどんどん濃くなっていってることにお気づきの方も
いると思いますが、そう!ご想像通り、わたくし、日サロに通ってます(笑)。
 

| | コメント (0)

2017年10月 8日 (日)

今朝の体重

 
引き続き11月半ばまで減量中。

今朝の体重

体重計に乗ってこんな数字(51kg台)を見たのは、
20歳代前半以来っス。

 

| | コメント (0)