トレーニング

2018年12月 6日 (木)

ローアングルだとえらいことに...

あかーん!(^_^;)

ローアングルだとえらいことに...

ローアングルからのショットだと
上半身盛り過ぎのドえらい
写真になってしまう(笑)。
   
今日、久々にベンチプレスやったけど、
まだまだぜんぜん重量戻ってねぇし(><)。
 
ご飯めっちゃ食べて、大晦日までに
せめてナローで挙げてた重さ(60kg)までは、
普通の手幅で挙がるとこまで戻したい...

もしかしたら、むしろナローを積極的にやり込んで
三頭から攻めた方が早かったりして?

それにしても、トレーニングで久々に吠えて
のどが痛い(^^;。

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2018年10月 8日 (月)

パーソナルトレーニングの勧め

私は10年ほど前から愛媛県鬼北町の
「THE GYM!Fitness Gym ATHLETE」さんでトレーニングをして
いますが、約2年ぐらい前からは継続してパーソナルトレーニングを
受けています。

ウエイトトレーニングは大好きなのですが、自分一人でやっていても
思ったように体が変わっていってない気がして、最初の何年かはひそかに
悩んでおりました。

例えば上腕二頭筋をもっと形よくハッキリしたピークにしたいとか、
肩をもっと丸くでかくしたいとか、、。

なぜ思ったように変わっていかないのか?

トレーニングは好きだけど基本的に自分に甘いので、しっかり
追い込めていないのでは?フォームが悪いのでは?

そんなこんなで思い悩んでいる傍らで、NPCJのコンテスト出場選手として
パーソナルトレーニングを受け始めた伊賀選手(当時フィギュア選手)や
ビキニ選手が、見る見るうちにカッコいい体に変化していくのを見て、

こりゃ自己流でやってちゃいつまで経ってもダメだ!!

と思い、パーソナルトレーニングを受け受け始めました。
最初は各種目の「追い込み」ですぐに息が上がり、めっちゃしんどくて
十分なrepをこなせないことも(^^;。

それでもトレーニングをやめたいと思ったことは一度もありません。
続けていくうちに心肺機能も向上し、鬼トレーナー”みやちゃん”の
追い込みにもついていけるようになり、 また、選手として大会に出場すると
決めた去年からは、どんどん体が変わっていきました。

減量で体脂肪を落とす時も、去年より今年と、経験を重ねるほど自分の体の
状態がわかるようになってきました。

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         (2018年9月30日NPCJ西日本大会にて)
   

「ずっとトレーニングを続けているのにあんまり体が変わらない」
という方は、 「追い込みが足りない」「筋肉に負荷が乗るフォームで
トレーニングできていない」「栄養管理が間違っている」など
原因が必ずあります。

ジムで体の大きな方と仲良くなり、色々聞くとか、補助してもらって
追い込んでもらうとか、 、

一番いいのはしっかりした実績のあるジムやトレーナーさんから
パーソナルを受ける、そしてそのトレーニングが確かなものであると
感じたなら、 途中で投げ出さない!

しんどいからといって投げ出さない事が、何より大事だと
最近すごく感じます。

そしてけっして感謝の気持ちを忘れない。
これは一番肝に銘じてやっていかなければと思います。

 

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2018年10月 1日 (月)

2018年NPCJ西日本大会に出ました

2018年9月30日(日)、広島市で行われた
NPCJ西日本大会に出場しました。

カテゴリーは 「フィギュア」
 
大会当日は台風の影響で雨となり足元が濡れてしまい、
カラーリングの修正など大変でしたが、チームの仲間がいっぱい
サポートしてくれたおかげで、慌てることなくステージに立つことが
できました。
 
180930opc
右端の真っ黒いのが私。なぜかみんなと違う方向いてる(笑)。
真ん中の赤いビキニで手を振っているのは、チーム仲間の
アンジュちゃん。
 
ちなみに私の左隣の方は、去年のNPCJ西日本大会で同じ
ウィメンズアスリートモデル・エリートに出場して競い合い、
優勝された方です。(私は2位でした。)
 
今年、この方はビキニ・エリート、私はフィギュアにそれぞれ転向して
再会することとなったわけです。(^^) 
控室でいろいろお話しできて嬉しかったです!
 
「TEAM鬼style」のチームメンバーが、応援&サポートにたくさん
来てくれていて、声援が励みになり、ぎごちないながらも何とか
笑顔でポージングをすることができました。
 
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目をつぶっているわけではなく、ステージ下にいるジャッジに
視線を合わせているのでこんな感じになっちゃってます(笑)。
 
180930bp01_3
バックポーズについては大会終了後、帰り際にビーフ佐々木さんから
お声がけをいただき、改善点をご指摘いただいたので、
しっかり修正して次の大会に向けて身につけなければ!!
 
 
大会結果は優勝ですが、撮っていただいた写真や動画を見ると
相変わらず立ち姿がどんくさくて、自分で見ると恥ずかしい。
 
180930awc01

もっとかっこよくなりたいです!

 
180930awc02
 
大会当日は台風の影響で、広島~松山間のスーパージェットが
終日欠航となっていたので、そのまま広島でもう1泊し、月曜日に
四国(愛媛)に帰ってまいりました。
 
そしてそのまま自宅のある須崎市に帰宅、、はせず、
鬼北町の「フィットネスジム・アスリート」さんに行ってトレーニングと
ポージング練習をしました。
 
大会当日はカーボをどんどん入れ(食べ)た他、大会終了後もたくさん
食べたので、トレーニングしないなんてもったいなさすぎます!!
 
ポージング練習も、ご指摘いただいたことを意識しながら
バックポーズ他、何度も何度も。。
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しかし人間の体って不思議で面白いというか、、
  
いったんカーボを抜いてから大会当日ガンガン入れて、そのあとも
食べたいものをそれなりに食べたにもかかわらず、翌日の今日、
腹は全くと言っていいほど出てなくて、パリパリでいい感じでした。
 
181001psg02
 
また明日から仕切り直しの減量継続に戻り、
次は10月20日、福岡で行われる南日本大会出場です!
もっとかっこよくなって出たい!
 
決め手はズバリ、中殿筋! 
 

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2018年9月17日 (月)

しばらく封印すること

調子に乗ったこと言うとコテンパンに叩かれる事を
すっかり忘れていた...。
 
イヤなことがあると決まって石鎚山に登る夢を見る。
今日もどっさりの人が行列を作って登る山道をひたすら
登っている夢を見た。

あぴさん、陰でなんか言われてるとかそういうの、
すぐわかるから… 泣くしかない(:_;)。

笑いも無駄口もしばらく封印。まあ、いつまで持つかわからんが...
    

しばらく封印すること

でもどんなにイヤミ言われたって背中は羽根を生やす勢いで
逆三目指す。

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2018年8月12日 (日)

減量前のベルト穴位置はここやった

去年もそうやったけど、減量が進むとトレーニングベルトが
一番細いベルト穴でも緩くなります。

減量前のベルト穴位置はここやった
   
これ、オフ期MAXのベルト位置やけど、ゆるゆる(笑)。
たった4、5ヶ月でこんだけ腹回りが増減するて、、どうなん(^_^;)?

  
と思わんこともないし、オフ期間中はほんと、できるだけ腹回りには
体脂肪つけずにバルクアップしたいけど、まあ...。
 
減量開始したら食事内容をカチッと切り替えて、あとは
毎日のメニューをいろいろ変えずに食材の量(g)を調整していくことで
体脂肪は落ちてくれる。
   
「ちょっとしか食べてないのに落ちない...なんで?」と言う、
いわゆる年中ダイエットしてる人は大概、毎日あれこれ
違う料理を食べてて、どれをどう減らして調整すれば
いいかわからんのが一因やと思います。 
 
フィットネス競技の選手になったら、これはという方法を
実際自分のからだで試しながら、上手くいかなかったら
またやり方を考えてやっていくしかないので、1年1年知識も増えていきます(^-^)。

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2018年8月 5日 (日)

減量開始から3か月経過!

鬼北町の「THE GYM! フィットネスジム・アスリート」さんで
パーソナルトレーニングを受けながら、現在減量中。
9月以降のNPCJフィットネスコンテストに出場します。

  
8月に入って、アウトラインとか皮膚の質感みたいなのが
だいぶ変わってきた感じがします。
(左:5月中旬→右:8月4日)

さらに絞り込むぜよーsign03

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2018年7月31日 (火)

減量中!昨日の脚・腕トレは燃え尽きた

昨日は脚と腕のトレ日でした。

いつもパーソナルトレーニングをしていただいている
愛媛県鬼北町の「THE GYM!フィットネスジム・アスリート」さんの
鬼スタッフ((^^;みやちゃんの鬼トレで、今年はだいぶアウトラインが
変わってきた。
 

ただいま減量真っ最中! 大会出場まであと2ヶ月やけど、
1か月前には仕上がっていたいので、減量(体脂肪を落とす)ギアも
上げたいけど、今年はぜったい筋肉削げ落ち状態にはしたくない。
(><)
 
だから、特に脚トレの日は、カーボをいつどのぐらい入れるか
試行錯誤しつつやってきた。
 
やっぱり燃料がない状態で脚トレすると、1setやるごとにフラフラが
増してきて、「シャリばて」になってくるのがわかるし、インターバル中も
回復しきれんなってくるんよね(^^;。
 
↑は去年よくなってて、今年は今のところそうならないように
やってきたけど、やっぱもうちょっと減量のギアを上げたいので、
昨日はちょっと違うことを試してみた。
 
途中、フラフラしかけてくるけど回復→次のセットもまた全力でやる!
すぐ回復すると、(プラシーボもあるかもしれないけど)狙いたい筋肉に
バシッと効かせて粘ってやってやる!!ていう気力も出てくる感じでつ。
 
こんな感じでやれていると、そのうちちょいちょいカーボが切れて
フラッってなりかける感じが逆に楽しくなってきて(笑)、 あれ私今、
変なホルモン出てる? て自分で可笑しかった(^^;
 
最後までやり切ったら後が楽しみになるというもんだ!
 
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燃え尽きたら、あとでしっかりプロテイン飲もうね(^^)!
 
LINEスタンプ「ひめにゃんフィットネス」の中で、
一番お気に入りのスタンプ↑
  
ひめにゃんフィットネスLINEスタンプ
https://store.line.me/stickershop/product/4103704
 
 
翌朝の今日、腹回りをつまんだ感が違うとって、
体重は、今年初めて56㎏台に落ちていた。(・・)v
この調子でいってみる!!
 
そんな今日は、珍しくカットソーのワンピを着た。
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薄手のニット地で着心地ばつぐんやけど、私の場合スカートや
ワンピースって、減量時にしか着られないのよね(^^;。
  
なぜかというと、私はオフ期間に脚の内側付け根に
脂肪がついてしまうので、スカート履いて歩くと内ももが
こすれてイラっとするのです(笑)。
 
今はだいぶ内もも付け根の脂肪も落ちてきて、歩いても
内ももが触れ合わなくなってます。
 
ワンピのまま、フィギュアのフロントポーズをやるとこう!
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すげー似合わねえ~(爆)
ワンピ着てフロントポーズはやっちゃいけねえ(笑)。

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2018年7月28日 (土)

よくよく考えてみたら...

フィットネスコンテストのジャッジ席は、確かに下からの
アングルから見られるけど、 真下(近距離)からじゃなくて
もうちょっと離れてるよね(^_^;)。

てことで、こんな感じで撮るとこう...。

よくよく考えてみたら...

事前パンプはなしの状態。肩とんがるの何とかしたい。
ポージング練習は毎日真剣にやろう!!
 
絞りはまだまだこれからやしー!
(今年はNPCJの「フィギュア」カテゴリーに出場予定)

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2018年7月22日 (日)

ヘアカットしてもらってからトレ&ポージング

今日は午前中、鬼北町の「スタイル美容室」さんで
ヘアカラー&カットをしていただき、スッキリしました。

特に襟足あたりはこの暑さの中、もさもさうっとおしくて
たまらんかったので、うんと短めにしてもらいました。
 
でも前髪はまだもうちょっと伸ばしておりまして…
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トレーニングの時は、前髪がバッサーてなるので、
今度からヘアバンドしようかな。
サッカー選手みたいな細めのがいいかな。
 
で、トレーニングの後、ポージング練習で
待ちポーズの写真を撮ったら、やっぱり前髪バッサーてなって
この通り、鉄仮面みたくなってもうた(笑)。
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でもなんかすげー背が高く見えるね。
出ている顔の面積が小さいからかな?(^^;
 
顔が小さく見えると脚長く見えるね。。
 
まあ鉄仮面状態で大会に出るわけには
いかんからなあ…(爆)
   

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2018年7月21日 (土)

パンプ用チューブで試しパンプ

大会(9月30日初戦。フィットネスコンテストの
フィギュアカテゴリー)当日に持って行くグリップ付きの
チューブを買ったので、さっそくパンプの練習した(^-^)。

パンプ用チューブで試しパンプ
   
グリップ付きのチューブは、何年も前に半円バルーンに
付属していたのを使ったら、弱すぎて数レップ引っ張っただけで

プッチーン!
てグリップとのつなぎ目部分を破壊してもうて以来、弱いもんだと

思い込み、敬遠していた...。

そんなこんなで去年(ウィメンズアスリートモデルに出場)は別のを
持って行ったけど、やっぱりグリップある方が使いやすそうなんで、
負荷がキツめのを買うてみたら、なかなかいい感じ(^-^)。

肩腕バーン!!

てなるように、さらにバチバチ効かせられるトレーニングを重ね、
パンプアップの練習もやります。

ちなみに脚は、また別の輪っかタイプのチューブでパンプ!

のつもりやったけど、そや!今年はカラーリングするんやった...。
チューブをふくらとかに引っ掛けて使うたら、色剥げるかな(^_^;)??

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