トレーニング

2018年8月12日 (日)

減量前のベルト穴位置はここやった

去年もそうやったけど、減量が進むとトレーニングベルトが
一番細いベルト穴でも緩くなります。

減量前のベルト穴位置はここやった
   
これ、オフ期MAXのベルト位置やけど、ゆるゆる(笑)。
たった4、5ヶ月でこんだけ腹回りが増減するて、、どうなん(^_^;)?

  
と思わんこともないし、オフ期間中はほんと、できるだけ腹回りには
体脂肪つけずにバルクアップしたいけど、まあ...。
 
減量開始したら食事内容をカチッと切り替えて、あとは
毎日のメニューをいろいろ変えずに食材の量(g)を調整していくことで
体脂肪は落ちてくれる。
   
「ちょっとしか食べてないのに落ちない...なんで?」と言う、
いわゆる年中ダイエットしてる人は大概、毎日あれこれ
違う料理を食べてて、どれをどう減らして調整すれば
いいかわからんのが一因やと思います。 
 
フィットネス競技の選手になったら、これはという方法を
実際自分のからだで試しながら、上手くいかなかったら
またやり方を考えてやっていくしかないので、1年1年知識も増えていきます(^-^)。

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2018年8月 5日 (日)

減量開始から3か月経過!

鬼北町の「THE GYM! フィットネスジム・アスリート」さんで
パーソナルトレーニングを受けながら、現在減量中。
9月以降のNPCJフィットネスコンテストに出場します。

  
8月に入って、アウトラインとか皮膚の質感みたいなのが
だいぶ変わってきた感じがします。
(左:5月中旬→右:8月4日)

さらに絞り込むぜよーsign03

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2018年7月31日 (火)

減量中!昨日の脚・腕トレは燃え尽きた

昨日は脚と腕のトレ日でした。

いつもパーソナルトレーニングをしていただいている
愛媛県鬼北町の「THE GYM!フィットネスジム・アスリート」さんの
鬼スタッフ((^^;みやちゃんの鬼トレで、今年はだいぶアウトラインが
変わってきた。
 

ただいま減量真っ最中! 大会出場まであと2ヶ月やけど、
1か月前には仕上がっていたいので、減量(体脂肪を落とす)ギアも
上げたいけど、今年はぜったい筋肉削げ落ち状態にはしたくない。
(><)
 
だから、特に脚トレの日は、カーボをいつどのぐらい入れるか
試行錯誤しつつやってきた。
 
やっぱり燃料がない状態で脚トレすると、1setやるごとにフラフラが
増してきて、「シャリばて」になってくるのがわかるし、インターバル中も
回復しきれんなってくるんよね(^^;。
 
↑は去年よくなってて、今年は今のところそうならないように
やってきたけど、やっぱもうちょっと減量のギアを上げたいので、
昨日はちょっと違うことを試してみた。
 
途中、フラフラしかけてくるけど回復→次のセットもまた全力でやる!
すぐ回復すると、(プラシーボもあるかもしれないけど)狙いたい筋肉に
バシッと効かせて粘ってやってやる!!ていう気力も出てくる感じでつ。
 
こんな感じでやれていると、そのうちちょいちょいカーボが切れて
フラッってなりかける感じが逆に楽しくなってきて(笑)、 あれ私今、
変なホルモン出てる? て自分で可笑しかった(^^;
 
最後までやり切ったら後が楽しみになるというもんだ!
 
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燃え尽きたら、あとでしっかりプロテイン飲もうね(^^)!
 
LINEスタンプ「ひめにゃんフィットネス」の中で、
一番お気に入りのスタンプ↑
  
ひめにゃんフィットネスLINEスタンプ
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翌朝の今日、腹回りをつまんだ感が違うとって、
体重は、今年初めて56㎏台に落ちていた。(・・)v
この調子でいってみる!!
 
そんな今日は、珍しくカットソーのワンピを着た。
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薄手のニット地で着心地ばつぐんやけど、私の場合スカートや
ワンピースって、減量時にしか着られないのよね(^^;。
  
なぜかというと、私はオフ期間に脚の内側付け根に
脂肪がついてしまうので、スカート履いて歩くと内ももが
こすれてイラっとするのです(笑)。
 
今はだいぶ内もも付け根の脂肪も落ちてきて、歩いても
内ももが触れ合わなくなってます。
 
ワンピのまま、フィギュアのフロントポーズをやるとこう!
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すげー似合わねえ~(爆)
ワンピ着てフロントポーズはやっちゃいけねえ(笑)。

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2018年7月28日 (土)

よくよく考えてみたら...

フィットネスコンテストのジャッジ席は、確かに下からの
アングルから見られるけど、 真下(近距離)からじゃなくて
もうちょっと離れてるよね(^_^;)。

てことで、こんな感じで撮るとこう...。

よくよく考えてみたら...

事前パンプはなしの状態。肩とんがるの何とかしたい。
ポージング練習は毎日真剣にやろう!!
 
絞りはまだまだこれからやしー!
(今年はNPCJの「フィギュア」カテゴリーに出場予定)

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2018年7月22日 (日)

ヘアカットしてもらってからトレ&ポージング

今日は午前中、鬼北町の「スタイル美容室」さんで
ヘアカラー&カットをしていただき、スッキリしました。

特に襟足あたりはこの暑さの中、もさもさうっとおしくて
たまらんかったので、うんと短めにしてもらいました。
 
でも前髪はまだもうちょっと伸ばしておりまして…
180722sbct
 
トレーニングの時は、前髪がバッサーてなるので、
今度からヘアバンドしようかな。
サッカー選手みたいな細めのがいいかな。
 
で、トレーニングの後、ポージング練習で
待ちポーズの写真を撮ったら、やっぱり前髪バッサーてなって
この通り、鉄仮面みたくなってもうた(笑)。
180722s02
でもなんかすげー背が高く見えるね。
出ている顔の面積が小さいからかな?(^^;
 
顔が小さく見えると脚長く見えるね。。
 
まあ鉄仮面状態で大会に出るわけには
いかんからなあ…(爆)
   

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2018年7月21日 (土)

パンプ用チューブで試しパンプ

大会(9月30日初戦。フィットネスコンテストの
フィギュアカテゴリー)当日に持って行くグリップ付きの
チューブを買ったので、さっそくパンプの練習した(^-^)。

パンプ用チューブで試しパンプ
   
グリップ付きのチューブは、何年も前に半円バルーンに
付属していたのを使ったら、弱すぎて数レップ引っ張っただけで

プッチーン!
てグリップとのつなぎ目部分を破壊してもうて以来、弱いもんだと

思い込み、敬遠していた...。

そんなこんなで去年(ウィメンズアスリートモデルに出場)は別のを
持って行ったけど、やっぱりグリップある方が使いやすそうなんで、
負荷がキツめのを買うてみたら、なかなかいい感じ(^-^)。

肩腕バーン!!

てなるように、さらにバチバチ効かせられるトレーニングを重ね、
パンプアップの練習もやります。

ちなみに脚は、また別の輪っかタイプのチューブでパンプ!

のつもりやったけど、そや!今年はカラーリングするんやった...。
チューブをふくらとかに引っ掛けて使うたら、色剥げるかな(^_^;)??

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2018年7月19日 (木)

水分とってがんばろう!

TEAM鬼stylの仲間、伊賀みゆき選手が、
7月15日に宮崎県日南市でおこなわれた
「ANNBBF 第1回東九州ボディシェイプ選手権大会」で優勝しました sign01

伊賀みゆき選手のInstagramより↓

・ 報告が遅くなりましたが…😭 ・ 7月15日、宮崎県日南市で開催された ANNBBFの大会に出場しました❗️😊 「ANNBBF 第1回 東九州ボディシェイプ選手権大会」 優勝しました🏆✨ 昨年とは違う団体、違うカテゴリーでの出場、得るものが大きかったです。 会場全体の盛り上がりもすごくて、とてもとても楽しい大会でした! ・ フリーポーズの動画もアップします♪ ・ #ANNBBF #NBBF #ボディシェイプ #優勝 #フィットネス #ジム #アスリート #フィットネス女子 #筋トレ女子 #東九州ボディシェイプ #東九州 #宮崎県 #日南市 #愛媛県 #鬼北町 #高知県 #四万十町

miyuki_igaさん(@miyuki_legend)がシェアした投稿 -

2018年 7月月18日午前2時52分PDT

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↑のイラストは、伊賀みゆき選手の表彰式での写真を
参考にして描きました(^^)。

次に>TEAM鬼stylのメンバーが出場するのは、
9月30日に広島で行われる「NPCJ西日本大会」。

こちらは多くのメンバーが出る予定で、カテゴリーも「キッズ」
「メンズアスリートモデル」「メンズフィットネスモデル」「フィジーク」
「ボディビル」「フィギュア」「フィットネスビキニ」などにそれぞれ
エントリーします。

その後も、10月は九州で行われる大会、そして11月は
東京で行われるNPCJ世界大会に出る予定のメンバーもいて、
みんな減量に入っていますが、水分をたくさんとって
気合いの入ったトレーニングをしています。

 

新作LINEスタンプできましたsign01
フィットネスコンテストを目指してワークアウトに励む
「ひめにゃん」のスタンプです。↑のスタンプもあるよnote
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2018年6月24日 (日)

背中が筋肉痛(^^;

昨日は愛媛県鬼北町の
「THE GYM!フィットネスジム・アスリート」さんで
脚トレでしたsign01

  
が、朝起きると背中がけっこうな筋肉痛…
なぜかというと、、


トレーニングの後、伊賀選手に見ていただきながら、
フィギュアのポージング練習をしましてん(^^)
(伊賀選手:2017年NPCJ世界大会でフィギュア第4位)

 

・ 鬼の町、愛媛県 鬼北町 「THE GYM!フィットネス ジム アスリート」内の 「TEAM 鬼style」for NPCJ です⭐ ・ 「TEAM 鬼style」内の女性メンバー、 川村麻子選手★ 2017 NPCJ WEST JAPAN ウィメンズアスリートモデル(40歳以上) 第2位🏆 2017 NPCJ WORLD LEGENDS ウィメンズアスリートモデル(40歳以上) 第5位🏆 ・ 今年は、フィギュアに挑戦!😋💪 ・ #TEAM鬼style #NPCJ #鬼の町 #愛媛県 #鬼北町 #松山市 #松野町 #宇和島市 #三間町 #高知県 #須崎市 #四万十市 #四万十町 #津野町 #梼原町 #フィットネス #ジム #アスリート #トレーニング #フィットネス女子 #フィギュア #大会 #美ボディ #ポージング

TEAM 鬼 styleさん(@team_oni_style)がシェアした投稿 -

2018年 6月月23日午前10時29分PDT

フィギュアはヒールを履いてポージングするのですが、
スニーカーやフィットネスシューズなどとは重心が全然違うので、
ポージング練習でもヒールを履かないとあんまり意味が
ないように思います。 しかしこれが侮れないsign03

大腿四頭筋にガッツリ体重が乗って、たちまち全身から
汗が噴き出してきます(^^;。
 
上体も、筋肉をギュンギュンにする感じで力を入れる
ところには入れてやらないといけないので、けっこうキツし、
エネルギー消費もかなりだと思います。
 
伊賀選手も忙しい中、真剣にポージングを見てくれて
いるので、しっかり吸収して自分のものにしていかなければ
いかんぞ>自分sign03 
減量もまだまだこれからなので、先週より今週、
今週より来週と、ギチギチな体にしていかなければ。。
 
今朝の背中↓

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背中(腰の上らへん)がきんにぐづう~~sweat01
なんか、肩から上腕もいたい(笑)
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いやポージング練習、半端ないってsign03
 
あ、そだ! わたくひ、大会での出場カテゴリーは、
フィギュア1本に絞りました。集中してやるべしimpact

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2018年6月19日 (火)

まだまだぜんぜんやな...

肩、もっとバーン!てなりたい。
なんかアラばっかり見える(^_^;)

まだまだぜんぜんやな...
   
そんなこんなで毎日自分の身体と向き合い、
かっこいいフィギュア選手のトレ動画なんか見ながら、
モチベーション上げたりしています。
 
具体的に、こんな身体になりたい!なるんだというイメージを
ちゃんと持たないと、いい身体にはなれないと思う。
 
その時のトレメニューを何となくやっていれば、
そのうち美ボディになれると思っていたら、甘い。

あと「 どんな風になるか楽しみ!」とか言ってるうちは、
「普通」から脱却できんと思います!
   
ヒッシになろう!!
 
減量も、常に自分の状態を見ながらやるべし。
まあいいか、こんぐらい...と言って脂っこい物たらふく
食ってたら、いつまで経っても腹の肉は落ちん!
   
先日、今年初の「ズッキーニ」をゲット!
「ズッキーニ」は、減量にもいい成分あってオススメです!

私は主に、みそ汁(ササミ入り)に入れて
いただいてます。(・ω・)b

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2018年6月17日 (日)

今年は別カテゴリーに挑戦!

今年も去年に引き続き、NPCJのフィットネス大会に出場するため、
愛媛県鬼北町の
「THE GYM!フィットネスジム・アスリート」さんで
トレーニングしている私。5月から減量も開始していますsign01

 
出場カテゴリーは、9月の西日本大会、11月の世界大会ともに
去年と同じ「ウィメンズアスリートモデル・エリート」に加え、
新たに「ウィメンズフィットネスモデル」にもエントリーしようと
考えていました。
 
が、、
 
今年は「フィギュア」にも挑戦することに決めましたsign03

今のところ、西日本大会は「ウィメンズアスリートモデル・エリート」
「ウィメンズフィットネスモデル」
にエントリーし、10月の南日本大会と
11月の世界大会で「フィギュア」にエントリーするつもりですが、
今後また変更するかも…(フィギュアには挑戦します。)
 
「フィギュア」は、女性らしい筋肉美を競うカテゴリーで、
ボディビルほどの筋肉は求められませんが、全体的な身体の
バランスと絞り具合が審査の対象となっています。

「フィギュア」と言ったら、「TEAM鬼styl」メンバーの
伊賀みゆき選手が、2017年のNPCJ世界大会で第4位になった
カテゴリーです。
伊賀選手のインスタグラムより↓ カッコいいsign03

伊賀選手、今年は「ボディビル」に初挑戦する予定で、早くも7月には
ANNBBF 東九州ウィメンズボディシェイプ選手権大会(オープン)に
出場しますsign03 がんばれ~sign01sign01

 

「フィギュア」のポージングはフロント、サイド、バックとありますが、
右回りクォーター(1/4)ターンと決まっていて、サイドは左右それぞれ
審査対象となります。

 
フロントだけはけっこう自信あったりする(^^; けど、
サイドがむずい…
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背中の柔軟ももっとやらんとまずいな…
 

「ウィメンズアスリートモデル」はフロントとバックのみ
やけど、 「フィギュア」のフロント、バックのポージングとは
全く違うので、 毎日それぞれ練習あるのみ。

(自分の感覚的には、どっちかというと「フィギュア」のポージングの方が
 しっくりくる。1本に絞るか?という声に従う可能性も徐々に↑(^^;)

 
減量もまあまあ進んでいて、なんとか筋量残しつつ体脂肪を
絞り込むようやっていきます。 今朝の体重:60.4㎏

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