休日の朝食に

　　
休日の朝はのんびりメレンゲを作ってみたりして…。

これ、卵1個分。

で、ふわふわオムレツを焼きました。

まあ休日はいっつもこんな感じというわけやないけど…。

鶏胸肉大葉入り

　　
鶏胸肉ハムを作るとき、大葉を入れてクルクル巻いてみた。

大葉の風味がなかなかグッドやった。

　　　
 
昨日、GYMでスクワットやるとき、いったんセーフティに
乗せてからサッと立つ！を5セットぐらいやったら、
今日はバカみたいに内転筋が痛い(笑)。

9月24日のWest JAPAN Openに向けて！

4月22日は、一般社団法人「NPCJ」の会長　庄司様、事務局長石崎様、
理事　堺部様のお三方が、鬼北町のフィットネス ジム アスリートを
訪問して下さり、ものすごく濃い一日となりました。

日吉・夢産地の柚鬼媛像の前にて・・・

「THE GYM！　フィットネスジムアスリート」にて・・・

そして、いつもチームの親睦会を行っている、え～こさん宅にお三方を
お招きしての食事会も爆笑の連続で楽しかった！

その時に、話の流れでというか、盛り上がりの極みでというか、
なんとチームメンバーの一人、千穂ちゃんが、9月24日に行われる
West JAPAN大会のプレゼンテーターを務めることに！！！

ナイスバディになって立派に大役を果たすべく、大好きなメロンパンも
我慢するとか言ってた。がんばれ千穂ちゃん、一緒にガンバロー！

て、あれ？

ち、千穂ちゃん、その手に持っているのは、、なに？

Σ(ﾟдﾟlll) ち、千穂ちゃん、ロッカールームで何してるの(笑)？

メロンパンの誘惑に負けたら、罰ゲームとして、
「毎日がチートデイ！！」ていうTシャツ着てもらうからね(笑)。

夜にゃんこ

今日は仕事が終わってから鬼北町に行き、
フィットネスジム・アスリートさんで
パーソナルトレーニングしていただいてから、
夜10時過ぎに須崎市にもんた。

外にゃんこが数匹、お出迎えしてくれてて、
その中で一番臆病なこの子の顔が、
実は一番好きだったりする。

NPCJセミナー

NPCJの大会に出場予定の選手組が、
堺部さんからポージングをご指導いただきました。

鬼王丸と...

鬼王丸と、ミッドブレスの堺部さん。
背中、かっこいい！

そわそわ...

今日は朝から身支度をしながらそわそわドキドキ...
気持ちが落ち着きません。

なぜかというと、NPCJセミナーに参加するからです。
セミナーは、いつもお世話になっている鬼北町の
フィットネスジム・アスリートさんで、
ジム会員さん対象に開催されます。

長い1日になりそう...。

減量も楽しんでやっていくのだ

　
昨日は仕事か終わってから鬼北町に行き、脚メインで

パーソナルトレしていただきました。

めっちゃキツいけど、脚トレした次の日は、だいたい体重が
1㎏減ってます。今朝も減ってますた。

翌日にはほぼ元に戻るけど、そんな感じでちょびっとずつ脂肪が

落ちていってる感じはあります。

食事内容もちゃんと記録して、時々チームのリーダー、サブリーダーに

見てもらい、もうしばらくこのペースで続けてみようということで、

まあプロテインはしっかり飲んでおります。

ちょっと前に、WPIホエイ”レモンヨーグルト味”の3㎏を

買ったけど、後味が苦くて私的にはちょっと飲みづらい。

ホエイプロテイン3㎏脚乗せ(笑)。

結局別の味のをジムで買って飲んでいるけど、3㎏もったいないし、

メロン味となら混ぜて飲んでもけっこう美味しいのでそんな感じで

飲んでる。

そして昨日の朝は、試しにそのレモンヨーグルト味ホエイに卵を
混ぜて、ライ麦パンを浸してフレンチトーストを作ってみようと思いトライ。

しかし焼く前に浸しすぎてしまい、ぼわんぼわんな食感になって
ちょっといまいちやった…。

まあでも味は良かったから、これパンケーキに入れたらけっこう

美味しいんじゃないかなと思った。

しかし減量に入ったからなあ、、あ、そだ！ライ麦パンを細かく砕いて

パンケーキ粉代わりに混ぜて焼いてみたらどうかな？

てことで、やってみた。

ライ麦パン。食感はボソボソっす。普段はトーストして食べてます。

とりあえず卵1個と、レモンヨーグルト味ホエイを20g入れて…

水は10ccぐらいにしてざっくり混ぜてから、
小さいの2つ一緒に焼こうとしたら、合体して変な形に(^^;

だっさー！(笑)

あんまり膨らまんかった。

食べてみたら、ボッソボソ！　ライ麦パン、恐るべし(笑)。

でも味は美味い！

”レモンヨーグルト味”ホエイ、ほんまにホットケーキミックスなんかに
混ぜて焼いたらすごい美味しいと思う。（まあそのまま飲んで
おいしい人は、そのまま飲むのがbestやけど。）

余ったライ麦パンは全部細かく砕いて、性懲りもなく(笑)
パン粉代わりに鶏胸肉ミンチのハンバーグに入れてみた。

ここで気づく人は気づくと思うけど、JINさんのyoutube、
JIN's キッチンを参考にしてます(^^)。

JINさんはつなぎにブランパンを使っておられます。

私も次からブランパン使おうと思います。

焼いてみたら、おお、けっこう美味しそうにでけた感じ

ハンバーグは、片側焼いて裏返してから、真ん中を
へこましておくと肉汁がぶわっと上がってきて、その自分の肉汁で
中まで火が通るよね!(^^)!

今日の夜ご飯にします。（２つ）

９つ焼いたから、冷ましてから冷凍保存して

いただきまっする

JINさんのyoutube、参考になります。

　　↓　↓　↓

にゃこたちの寝起き

昨日は鬼北町にトレーニングしに行っていたけど、
今日は地元でのんびり目の休日。

外出したら、にゃこたちが思い思いの場所で昼寝してた。

首の後ろ撫でたら寝ぼけ顔でむくっと体を起こす、にゃこたち。

寝ぼけ顔でのそ～っ

ここのところ、週２、３のペースでパーソナルトレーニングを受けつつ、
4月過ぎから食事内容もきっちりご指導いただきながら、緩やかに
減量開始。

ちなみに糖質カット路線ではない。

　
水分抜けが少ないのもあるのか、今のところ体重の数字的に
はガンガン落ちていかないけど、腹回り腰回りのムダ肉を
確実に落としていきたく候(笑)。

今日も鬼北町へ、行った。

3日連続で鬼北町っす。
今日は晩方行って、脚トレ＆ポージング練習。

履いていたこの青いスパッツ、
実は裏表逆に履いていたことを、
最後の方で気づいた(笑)。
(写真撮影：え～こさん)

今日はリフレッシュでぃ！

　
いつもは車を運転して一人で出かける鬼北町方面へ、
今日は友だちと、友だちの車でお出かけしてました。(^^)

途中、日吉夢産地へ寄って野菜や卵を買って、柚鬼媛（ゆきひめ）の
前でカシャッ！

ちょっとポージングっぽく(笑)

お昼過ぎに、松野町のぽっぽ温泉に着いて

温泉に浸かっていたとき、

「すごいことになっちゅうねぇ、肩とか背中とか。

　後ろから見たら（誰か）わからんかった。」

と友人。

自分では毎日見てるからそれほどわからんけど、

ちっとは盛れてきているらしい。

今後は減量の方もがんばるよ

雨が降っていたけど、道中、桜が満開できれいなかったし
楽しかった。(^^)

帰りにコーヒー飲みに寄る予定やった、津野町の
「つのきん」さんが、15時過ぎに行ったらすでに
閉まっていたのは残念やったけど、またのお楽しみということで。

今日は友だちと

今日はオフ日で、友だちとぽっぽ温泉へ行ってました。

お昼ご飯は近くのレストランでバイキング。こんな感じ～。

ご指導の下で・・

　
フィットネスジム・アスリートさんでのご指導の下、
すでに少しずつ減量へと、食事内容を切り替えておりやす。

見てのとおり、むちっとなっておりますのでね(^^;
（去年少し絞った時より約6㎏ほどの増量となりやした。）

スミスマシンでインクラインベンチプレスちう

今日は、鶏胸肉を切って塩麹をつけ、
ジップロックに入れて魔法鍋でハムを作ってみたっす。

本来は炊飯ジャーでやるらしいけど、うち、

今は炊飯ジャー使ってなくて、どっかに
しまってあるもんで。(^^;

新玉ねぎもいただいていたので一緒にぶち込んでみたら、
案の定、玉ねぎ臭くなってしまった(あたりまえ！笑)。

昨日の飲み会にて

　
昨日の飲み会ではブンタンチューハイ2杯と、
鶏の焼き物系(ササミの梅シソ串、親鳥ひしお焼きとか）と、
鉄板卵焼きなんかをいただきました。(^^)

鉄板卵焼きは、チリチリに焼いた丸鉄皿に、
自分たちで卵液を流し込んで焼きます

流し込んだらスプーンで混ぜて混ぜて、

ふわトロになって美味し

今日は地元で

友だち4人で飲み会っす！

オッケーオッケー！

しばらく使っていなかった体重計を引っぱり出してきて、
きれいに拭いて、よし、使えそうだ！(^_^)

小夏ゲット！

友だちと須崎市安和にモーニングを食べに行った帰り、
野菜と宿毛(すくも)の小夏をゲット！

きっちりやります！

今日からきっちり食べたものをレコーディング！

またまたパグくんストラップ

また作りましたー。
作り方は同じでも、そっくり同じ表情にならん...。