2017年4月30日 (日)
2017年4月28日 (金)
鶏胸肉大葉入り
鶏胸肉ハムを作るとき、大葉を入れてクルクル巻いてみた。
大葉の風味がなかなかグッドやった。
昨日、GYMでスクワットやるとき、いったんセーフティに
乗せてからサッと立つ!を5セットぐらいやったら、
今日はバカみたいに内転筋が痛い(笑)。
2017年4月27日 (木)
9月24日のWest JAPAN Openに向けて!
4月22日は、一般社団法人「NPCJ」の会長 庄司様、事務局長石崎様、
理事 堺部様のお三方が、鬼北町のフィットネス ジム アスリートを
訪問して下さり、ものすごく濃い一日となりました。
理事 堺部様のお三方が、鬼北町のフィットネス ジム アスリートを
訪問して下さり、ものすごく濃い一日となりました。
日吉・夢産地の柚鬼媛像の前にて・・・
そして、いつもチームの親睦会を行っている、え~こさん宅にお三方を
お招きしての食事会も爆笑の連続で楽しかった!
お招きしての食事会も爆笑の連続で楽しかった!
その時に、話の流れでというか、盛り上がりの極みでというか、
なんとチームメンバーの一人、千穂ちゃんが、9月24日に行われる
West JAPAN大会のプレゼンテーターを務めることに!!!
なんとチームメンバーの一人、千穂ちゃんが、9月24日に行われる
West JAPAN大会のプレゼンテーターを務めることに!!!
ナイスバディになって立派に大役を果たすべく、大好きなメロンパンも
我慢するとか言ってた。がんばれ千穂ちゃん、一緒にガンバロー!
我慢するとか言ってた。がんばれ千穂ちゃん、一緒にガンバロー!
て、あれ?
ち、千穂ちゃん、その手に持っているのは、、なに?
メロンパンの誘惑に負けたら、罰ゲームとして、
「毎日がチートデイ!!」ていうTシャツ着てもらうからね(笑)。
「毎日がチートデイ!!」ていうTシャツ着てもらうからね(笑)。
2017年4月26日 (水)
夜にゃんこ
今日は仕事が終わってから鬼北町に行き、
フィットネスジム・アスリートさんで
パーソナルトレーニングしていただいてから、
夜10時過ぎに須崎市にもんた。
外にゃんこが数匹、お出迎えしてくれてて、
その中で一番臆病なこの子の顔が、
実は一番好きだったりする。
2017年4月22日 (土)
そわそわ...
今日は朝から身支度をしながらそわそわドキドキ...
気持ちが落ち着きません。
なぜかというと、NPCJセミナーに参加するからです。
セミナーは、いつもお世話になっている鬼北町の
フィットネスジム・アスリートさんで、
ジム会員さん対象に開催されます。
長い1日になりそう...。
2017年4月18日 (火)
減量も楽しんでやっていくのだ
昨日は仕事か終わってから鬼北町に行き、脚メインで
パーソナルトレしていただきました。
めっちゃキツいけど、脚トレした次の日は、だいたい体重が
1㎏減ってます。今朝も減ってますた。
1㎏減ってます。今朝も減ってますた。
翌日にはほぼ元に戻るけど、そんな感じでちょびっとずつ脂肪が
落ちていってる感じはあります。
食事内容もちゃんと記録して、時々チームのリーダー、サブリーダーに
見てもらい、もうしばらくこのペースで続けてみようということで、
まあプロテインはしっかり飲んでおります。
ちょっと前に、WPIホエイ”レモンヨーグルト味”の3㎏を
買ったけど、後味が苦くて私的にはちょっと飲みづらい。
ホエイプロテイン3㎏脚乗せ(笑)。
結局別の味のをジムで買って飲んでいるけど、3㎏もったいないし、
メロン味となら混ぜて飲んでもけっこう美味しいのでそんな感じで
飲んでる。
そして昨日の朝は、試しにそのレモンヨーグルト味ホエイに卵を
混ぜて、ライ麦パンを浸してフレンチトーストを作ってみようと思いトライ。
混ぜて、ライ麦パンを浸してフレンチトーストを作ってみようと思いトライ。
しかし焼く前に浸しすぎてしまい、ぼわんぼわんな食感になって
ちょっといまいちやった…。
ちょっといまいちやった…。
まあでも味は良かったから、これパンケーキに入れたらけっこう
美味しいんじゃないかなと思った。
しかし減量に入ったからなあ、、あ、そだ!ライ麦パンを細かく砕いて
パンケーキ粉代わりに混ぜて焼いてみたらどうかな?
てことで、やってみた。
ライ麦パン。食感はボソボソっす。普段はトーストして食べてます。
とりあえず卵1個と、レモンヨーグルト味ホエイを20g入れて…
水は10ccぐらいにしてざっくり混ぜてから、
小さいの2つ一緒に焼こうとしたら、合体して変な形に(^^;
小さいの2つ一緒に焼こうとしたら、合体して変な形に(^^;
だっさー!(笑)
あんまり膨らまんかった。
食べてみたら、ボッソボソ! ライ麦パン、恐るべし(笑)。
でも味は美味い!
”レモンヨーグルト味”ホエイ、ほんまにホットケーキミックスなんかに
混ぜて焼いたらすごい美味しいと思う。(まあそのまま飲んで
おいしい人は、そのまま飲むのがbestやけど。)
混ぜて焼いたらすごい美味しいと思う。(まあそのまま飲んで
おいしい人は、そのまま飲むのがbestやけど。)
余ったライ麦パンは全部細かく砕いて、性懲りもなく(笑)
パン粉代わりに鶏胸肉ミンチのハンバーグに入れてみた。
パン粉代わりに鶏胸肉ミンチのハンバーグに入れてみた。
ここで気づく人は気づくと思うけど、JINさんのyoutube、
JIN's キッチンを参考にしてます(^^)。
JIN's キッチンを参考にしてます(^^)。
JINさんはつなぎにブランパンを使っておられます。
私も次からブランパン使おうと思います。
焼いてみたら、おお、けっこう美味しそうにでけた感じ

ハンバーグは、片側焼いて裏返してから、真ん中を
へこましておくと肉汁がぶわっと上がってきて、その自分の肉汁で
中まで火が通るよね!(^^)!
へこましておくと肉汁がぶわっと上がってきて、その自分の肉汁で
中まで火が通るよね!(^^)!
今日の夜ご飯にします。(2つ)
9つ焼いたから、冷ましてから冷凍保存して
いただきまっする

JINさんのyoutube、参考になります。
↓ ↓ ↓
2017年4月16日 (日)
2017年4月12日 (水)
今日も鬼北町へ、行った。
3日連続で鬼北町っす。
今日は晩方行って、脚トレ&ポージング練習。
履いていたこの青いスパッツ、
実は裏表逆に履いていたことを、
最後の方で気づいた(笑)。
(写真撮影:え~こさん)
2017年4月11日 (火)
今日はリフレッシュでぃ!
いつもは車を運転して一人で出かける鬼北町方面へ、
今日は友だちと、友だちの車でお出かけしてました。(^^)
途中、日吉夢産地へ寄って野菜や卵を買って、柚鬼媛(ゆきひめ)の
前でカシャッ!
前でカシャッ!

お昼過ぎに、松野町のぽっぽ温泉に着いて
温泉に浸かっていたとき、
「すごいことになっちゅうねぇ、肩とか背中とか。
後ろから見たら(誰か)わからんかった。」
と友人。
自分では毎日見てるからそれほどわからんけど、
ちっとは盛れてきているらしい。
今後は減量の方もがんばるよ

雨が降っていたけど、道中、桜が満開できれいなかったし
楽しかった。(^^)
楽しかった。(^^)
帰りにコーヒー飲みに寄る予定やった、津野町の
「つのきん」さんが、15時過ぎに行ったらすでに
閉まっていたのは残念やったけど、またのお楽しみということで。
「つのきん」さんが、15時過ぎに行ったらすでに
閉まっていたのは残念やったけど、またのお楽しみということで。
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