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2009年7月20日 (月)

てことでちょっとだけ自宅でスクワット

      
大汗かきながらスクワットスタンドを廊下に引っぱり出し、
とりあえず40kg、50kgでフルスクワット。

090730apysqf_2これより低くしゃがんだ位置がフル。
これは上げ始めたところでつ。

090720apysqf02_2膝は伸ばしきりません。(ノンロック)

090720apyfsqこれは、フロントスクワット。30㎏
バーベルを肩の前で担ぐというか、乗せるというか、
腕はクロスさせてバー(パッド)を掴んでいます。
四頭筋に負荷がかかるように、上体を立ててやるます。

ハーフは90kg超でやらないとしっかり効かないので自宅ではやれません。
(プレートが足りない。置き場所に困るのでこれ以上は買い足せないス。)

逆に、フロントスクワットはジムではほとんどやってないなあ、そういえば。
ハーフ70kg→80kg→90kg、フル40kg→50kg→45kgとやっていくと
それだけで疲労困憊して、フロントスクワットまでやる余裕はないす。

でもそのあとマシンで四頭筋にはもっと負荷がかけられるので、
結局ジムの方が充実したトレができます。
 

でも、たまに気分を変えて、ジムでもフロントSQやってみてもいいなあ
 
 

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