« またちょこっとだけ自宅でスクワットの練習というか、、 | トップページ | 土砂降りでした »

2009年7月25日 (土)

うっかり油断して痛い目にあいまぢだ。。

 
今日は思ったほど大腿四頭筋に筋肉痛が来てません。

が、大胸筋はすげく痛いです。
バレエのお稽古の時、ストレッチの後にタオル回しをするんですが、
タオルの対角線のできるっだけ端っこをつまんで、ヒーヒー言いながら回しました。

まあ、ベンチプレスほか胸のトレをした1、2日後のお稽古の時はいつもこんなです。

 
いえ油断して痛い目にあったというのはそれじゃなく、
今一番のネックである右えるぼー関係でして・・・

シクシクする日に 『イ○貼り』(筋肉保護伸縮テープ)を、
ちょっときつ目に3枚貼りしてたのだけど、いざ剥がすときに痛かったので、
お風呂に入った時湯船に浸かりながらなんとか剥がしました。 が、、、

2cm×1cm角にべろんちょと、マイスキンまで
剥がれてしまいました  痛い

090725aprel01_2 
赤味が見えててヒリヒリするので救急絆を貼ってます。

090725apirel02_3
やらかい、肘の上の部分の皮が持ってかれましたー(泣)
 

イ○貼りは粘着力がつおいので、貼るときにあまり引っ張り過ぎると
こういうことになります。
じゅうぶんお気を付けください。。。
 

|

« またちょこっとだけ自宅でスクワットの練習というか、、 | トップページ | 土砂降りでした »

コメント

こんばんは。
右肘大丈夫ですか?

奇遇にも、自分も昨日はスクワットの日で、ただいましゃがむのもつらい状態です。

一応リフターを名乗っているんですが、ベンチプレスの大会しか出たことないです。
秋のパワー大会に向け、今3種とも練習しています。

ニーラップを巻くとは、本格的ですね。
1メートルのをご自身で巻いていらっしゃるんですか?
自分はパワー式のスクワットをしているので、しゃがみはフルで統一してますが、今のところ膝の痛みはありませんね。

CW-Xの件なんですが、今日ゼビオスポーツで試着してみました。
自重でのスクワットにはよさそうですが、ウエイトを使ったスクワットには、あまり効果がないかも知れませんね。
走ったり、歩いたりする人には、良いように感じました。

脚のバルクよりカットを出したいのであれば、軽めの重量で高レップスのスクワットがいいと思いますよ~。


 

投稿: taatang | 2009年7月25日 (土) 20時46分

>taatangさん
 
肘関節そのものはだいぶいいのですが、剥けちゃった傷が痛いです。(^_^;)
 
二―ラップはパワー用の本格的なやつじゃありません。
もともと左膝には古傷(骨折経験)がありまして、、
登山のときも下山しているとまず左膝から疲労痛がきます。
折れた場所そのものではなく、膝関節全体が痛くなります。
 
バーベルを上げることそのものが競技のパワーリフターさんは、
二―ラップの巻き方にもいろいろあるようですが、私の場合は
膝を固定して負担を膝から逃がせば、脚の筋肉の裏表を
心おきなく(?)ターゲットにトレーニングできる気がします。
 
ベンチもスクワットもそうだと思いますが、関与する
関節も疲労するんですよねー。
パワーリフターさんはそのへんの兼ね合いも含めて練習を考えるのが
大変じゃないかという部分でも尊敬します。
 
CW-X、試着されましたか。試してみるのが一番ですね。
CW-Xも含め、そういうスパッツやタイツって、履いた時に
何らかの効果が期待できるわけで、自身のパワーそのものが
上がるわけではない気がします。(^^)
 
スクワットですが実は、軽負荷・高レップのスクワットは
途中で飽きるのであまり好きじゃないのです。(^^ゞ

好き嫌いの問題じゃないとは思いますが、どうも有酸素運動に
なっちゃうということもあって、自重のみのスクワットなども
いっさいやりません。
 
1年ぐらい前からずっと8RM~10RMの高負荷でやってきましたが、
無酸素運動の後効果で、だいぶ脂肪が落ちてサイズは
細くなりましたよ。(^^)
女性のリフターさんもみなさん足、きれいですよね。
 
大会に向けて練習、がんばってください!
 

投稿: あ~ぴょん | 2009年7月25日 (土) 22時19分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« またちょこっとだけ自宅でスクワットの練習というか、、 | トップページ | 土砂降りでした »