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2009年1月11日 (日)

背中のこと。

 
今朝起きるとき、肋骨辺りの腹筋がなんか痛いな~、
と思ったら、どうやら昨日、2週間ぶりのバレエ教室があって、
『開脚座りで上体横曲げ』 をやったせいのようだ。
曲げた状態で数秒静止してストレッチするので、
脇から肋骨の辺りの腹筋に効く。

ただ、この場合の“効く” というのが、筋力アップになっているのか、、
というと、、、どうかなと疑問が残る。
これで筋肥大はまずしないと思う。
私は、たまに自宅で5kgのプレートを持ってこれをやることがあるけど、
翌日は、わき腹がバキバキに痛くなる。

あと、昨日ちょっとチンニングを試しただけなのに、
肩甲骨を動かすとちょっと痛かった。
痛いけど、夕方背中のトレーニングをした。
なんか、ベントロー、ドリアンローをやり過ぎて、
バーシャルデッドリフトのときには握力がぜんぜん持たなくなってしまった。
もちょっと重いの引きたかったのに・・・。

やっぱりベントローとデッドリフトは交替でどっちかだけにしよう。

 
昨日撮った、チンニング中の写真だけど、
背中から見るかぎり、この比率でもうひと回り細くなってくれれば
文句ないかな、、、

と自分で思ったりしまして、、、
1年前に比べたら、スタイル(体のラインとか)ぜんっぜんちゃいますよ。
ほぼ狙い通りなスタイルになってきているのは、
ウエイトトレーニングのおかげ。これは間違いないです!
   

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