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2008年11月16日 (日)

山行から2日明けでスクワットやれました

 
やってみたら腰もしっかりしてました。
しかもピラミッド法で立てた7setのウエイトが、だいぶ甘かったです。
次回から重くします。

 
山行後の夜、筋肉が落ちないようにお肉を焼いて食べたのがよかったかも。

  

  
オススメのステーキメニュー↓

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牛ステーキ玉ねぎソースがけと、
しめじとエリンギのバターしょうゆ炒め。

玉ねぎはオリーブオイルで20分ぐらいじっくり炒めました。
ほんとは1時間ぐらいかけるといいと思いますが、、、、、。

 

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