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2008年10月31日 (金)

今の最大挙上重量は、、

  
おはようございます。
今朝はベンチプレス以下、やりました。

その前にご飯100gに納豆と卵をぶっかけたのを食べて、
1時間ほど休んでいたら寝てしまい、2時間後に開始。。

今日のベンチプレスはメインを36kgにして6RMだったのですが、
これから計算式に当てはめると、あ~ぴょんの今、持ち上げられる最高の重量
(1回だけ挙げられる重さ。1RMっすね。)は、42kgということになるそうです。

ベンチプレスやり始めたの、何月だっけ?

日記版に記してあるのをを見てみたら、
6月の終わりぐらいに100cmのミニバーベルを買って、試し始めてる。
もうちょっと前からやっていたような気がしてたけど、
スクワットスタンドを使って140cmでやり始めたのは8月に入ってからだ。
27.5kgで挙げている。ちょっと軽めで、、なんて書いてある。

1年後には50kg挙げられてるかなあ?
早く160cmのシャフト、来ないかな。

   

                   R0015190 これはダンベルフライをしているところ。

     

ホエイプロテイン20g入りのバナナスムージーを作るとき、
水の代わりにponピーチというジュースを入れてみたら、
なかなか美味しくできました。

R0015191

 

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