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2008年9月 7日 (日)

腕の外側

いわゆる、二の腕、または、女性は特に腕を振るとプルプル揺れるので
“振り袖” と呼んだりしますが、
ここを、 
トレ中の後ろ姿シリーズ の方法でマメに鍛えていたら、
しょぼいなりにもだんだん硬くシコッてきました。

Ca3a0233 肉の名称的には 『上腕三頭筋』

  

太るほど食ってませんので肥大はしてませんけど、
力を入れるとちゃんと腕の下側も硬くなってカットも見えます。しょぼいけど。

「一度お試しあれ。」
というオススメコメント、信じてみるもんですねぃ。
振り袖部分だって、ちゃんとやれば締まってくるもんだとわかりました。

あ、あぴろぐへの書き込みには、「8回ぐらいしかやれないキツさ」 と
書きましたが、よく見ると20回ぐらいやれる負荷でやるといいという
ことだったので、1セット20回を3セットやるようにしてます。
1日あけペースで3回ぐらいやって、上のような状態。
ああ、チューブのあと、ダンベルでフレンチプレスをやって
追い込んだりもしましたけど…。

しかし力を抜けば脇から腕につながる部分の肉はまだまだつまめるので、
普通に “バイバイ” するとまだ振り袖が揺れます。
揺れないように、ここに力を入れたままバイバイすると、
めっちゃ不自然な動きになります。(笑)
 (だけど普通は、力を入れても揺れてしまう部分なのです。)

脂肪は脂肪で取らなくちゃいけませんってことで、摂取カロリー抑えます。

でも、ヨーグルトは毎日食べます。

Ca3a0234

これのでかいサイズ、出ないかなあ。。

  

    私がときどき参考にしている筋肉サイト→→きんにっくす さん

 

外国旅行しているぬかりちゃんからメールが来ました。
今晩は最後の夜なので、いいホテルに泊まったようです。 

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