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2008年8月17日 (日)

今日の晩ご飯

今日の晩ご飯です。

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ツナとマヨネーズのスパゲッティと、すりじゃがいも揚げ。
ツナとマヨネーズのスパゲッティは、ねぎとツナ、マヨネーズの他に、
ごま油とオイスターソースが入っています。おもしろ美味しい味です。
すりじゃがいも揚げも、中がモチモチとして、なかなかイケる!

両方ともこの本↓を参考にして作りました。

  

   *     *     *

一個前の投稿にある、
5kgのプレートを両手で持ってわき腹の筋肉に負荷をかけながら、
足と股関節のストレッチをしているところ。

080817aptr 3セットもやれば、わき腹に強烈な筋肉痛がきます。
(左右交互ではなく、同じ側を8~10回ずつやって、反対側へ移ります。)

※オススメしているわけではありません。
いきなりプレート持ってやらないでね。
ゆっくりじっくりやらないと、いろんなところの筋を違えるかもしれないス。
あ~ぴょんは責任持てません。。
 

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コメント

ダメだ!
やっちまった

さぼったら
2日で3kg太っちまった
あーぴょンさん、すごいね、
おいら、この1年間マヨネーズ食べてないもの

うやらましいぞ!!

投稿: tugaruya | 2008年8月18日 (月) 11時41分

>tugaruyaさん

マヨネーズ、カロリー高いものね~。
私もあまり取らないようにはしてるけど、
一日全体のカロリーを考えて、たまにはね。
このスパゲッティには大さじ1杯ぐらいで、マヨだけの
カロリーは約70kcalぐらいですね。

>2日で3kg太っちまった

まだ間に合う。全部が体脂肪ということはありえないから。
筋トレしてください。(^_^)
  

投稿: あ~ぴょん | 2008年8月18日 (月) 12時43分

ありがとう

西穂縦走アップできました
 
またみてください

投稿: tugaruya | 2008年8月18日 (月) 18時35分

>tugaruyaさん

にしほ縦走、見てきました。
山での出会いは面白くもあり、大変なこともあり、、(^_^)

ジャンダルムでカメラ構えるの、考えただけでこえ~、、。

お疲れ様でした。

投稿: あ~ぴょん | 2008年8月18日 (月) 20時08分

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