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2008年8月 9日 (土)

背中のうっ血。。

今日の未明から朝までずっと、北京オリンピックの開会式やら、
野口みずきさんのドキュメント番組やらを見ていましたが、
野口みずきさんが、バーベルを担いで足を速いピッチで前後に入れ替える
トレーニングをされていて、 「わっ、これ、何のトレ? どこの強化になるんだろ?」
って、思わずかぶりつきで見てしまいました。

バーベル自体はそんなに重そうじゃなくて、素人見ですが10kgから15kgぐらい?
な感じでしたが、とにかく足を、ランジのようなフォームで前後に早く、
パッパと跳んで入れ替えているのです。

朝になって、最初140cmのバーベルシャフトに10kgつけて、
シャフトの重さ込みで16kgで真似してみました。

ずっしり来ないので、こりゃ100回はいけるな、、。

と感じ、有酸素になっちゃうのを承知でとりあえず100回数えてみることにしました。

最初ぜんぜん余裕だったのに、70回辺りから急にきつくなってきて、
100回終ると息も絶え絶えで椅子にドサリッ、、。

ふくらと腿にも効いてくるけどこりゃ筋トレというより、HIITに使えるなあ、、

と思いました。でも、野口選手のトレ目的はぜんぜん違うと思いますが。

とりあえずもう1セットやって、休んで、10分後ぐらいにもうちょっとやりたくなって
今度は100cmのシャフトに変えて19kgで100回を2セット。

セット後に心拍数を計ってみたら、150ぐらいいきます。(回/1分間)
最近、以前のように走りに出る時間に起きられないことが多いから、
そんなときはこれでHIIT組んでみよう、、、

などと思いながらふと自分の太ももを見ると、、、

四頭筋が横にパンプしてました。
ひゃーーー、、いつもこんなに張り出てないのに。。

    

お昼過ぎ、バレエのお稽古に行き、ストレッチのあとバーレッスンになって、
私の後ろ側にいたお稽古仲間が、 「わっ、背中、どうしたが?」
って叫びました。
赤くうっ血しているというのです。  あ、、そういやあ、ヒリヒリ痛い・・・。

朝、バーベル担いで跳ねたから、パッドが当たる部分が真一文字に、
擦過傷まではいってないけど、うっ血してしまったようです。

お稽古から帰ってきて、とりあえずぬれタオルで冷やしてます。

気をつけてやるます。


080809bblsht_3 
私のトレ用具の一部。(隅っこにお片づけした状態)

  

オリンピック選手の競技や鍛え抜かれた体を見たりすると、
モチベーション上がるますねぃ。

  
 

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