« 茹でたほうれん草をやってみた | トップページ | ちょこっと山散歩 »

2008年8月29日 (金)

また痩せた方法について聞かれました。

  
 「まだ筋トレやりゆうか?」

と、知り合いの人(男性)に言われた。
少し前に、どうやって腹の肉を落としたか聞いてきた人だ。

 「やりゆうよー、スクワットもバーベル担いでがっつり。」

私は自宅トレだけど、ジムの話になり、その男性は、 

 「まことジムのマシンやったら退屈せんとやれるかもしれんにゃー、、、」

と言っていた。
バーベル担いでやるスクワットも退屈になるほど回数こなせませんって。
連続して8回ぐらいしかやれないぐらい、ウエイトを重くしてやるんだと、
何度言ってもわからないみたいで。。。

面白いのになー、、重いのをぐぎぐぐぐぅって上げ下げするの。

ま、ほんとにジムに通う気が出れば、
内臓脂肪、体脂肪たっぷりのそのお腹も、どんどん絞れてくるかもしれません。
ちゃんとしたトレーニングができれば、ですけど。

そして昨日は女性の方から、

 「お腹周りがすごくほっそりしてきたけど、何かやりゆう?」

って聞かれた。
女性でバーベルを担いだりフラットベンチの上で上げ下げしたり
しているなんて言ったら、私の周りではまだまだ驚愕される事柄なので、

 「私の場合ちょっと普通に考えたらびっくりするようなことをやってるので、、。」

とまずワンクッション。
だけどその女性、ストレスやら運動不足やらで、お腹の前後ぐるりに脂肪が
ついてしまって困っちゅうから、教えてくれと言う。
全体をぱっと見ただけでは気がつかないけど、お腹周りを良く見ると確かに、、
けっこうたっぷり肉巻いてる。内臓脂肪もついてそうな感じ。

かいつまんで言ってもたぶんやっぱり、ちゃんと理解できないだろうけどと思いつつ、
ダンベルやらバーベルを一度に8回ぐらいしか上げられないぐらいの重さに
しておいて、それを担いだり持ったりしてデッドリフトとかスクワットとか、云々、、。

  

             めんどくさい、、、口で説明するの。  

     

 「そのダンベルは、百均(100円ショップ)らあで売りゆうようなものでかまんが?」

 「え? いや百均のだと、よく知らんけどそんなに重いのないんやない?
  1キロ2キロじゃあちょっと軽すぎるし、重りを外したり付けたりして調整できる
  やつじゃないと・・・。」

 「なんか、肌の色つやもすごいえい感じになったねー。」

 「ああ、それはそのウエイトトレーニングの効果の一つで、細胞の生まれ変わる
  働きも上がるらしいので。」

 「そのトレーニングのやり方を紙に書くかプリントして渡してやー。」

 「えっ? ああ、はい、わかりました。」
  

わかりましたと言ってはみたものの、、、

やはり言ったことをぜんぜんわかってない。
説明をちゃんと噛み砕いて理解しながら聞けー!

  
書きようがないじゃないか。
まず、デッドリフトというのは、、って、種目のやり方からいちいち
説明しなけりゃなんねいし、書いても正しくできないだろうし、
ヘンなやり方をして腰を悪くされても困るし。
だいいち、バーベルはもとより、プレート付け替えるタイプの
ダンベル買う気なんてないでしょう。何かで代用するか?
バケツに水満タンを両手に持つとかで、最初はいいかも。。
腕が先に限界来ちゃうだろうけど。

スロトレの本でも貸してあげるほうがいいかなあ、、。
最初は私もスロトレから入ったなー、そういやあ。。

それでもたぶん、ちゃんとやらないだろうな。   わかる。

  

今日はお弁当は作らないので、朝ごはんをこっちで紹介。
今朝ももう一度、ペペロンチーノを作りました。
目玉焼きはめんどくさくて、時間短縮でひっくり返したら、つぶれました。
右のスープは、スパゲッティのゆで汁で作ったスープです。
コンソメとかはいっさい入れてないので、なんかそば湯みたいな
パンチのない味になっちゃいました。
080829apbf

  

|

« 茹でたほうれん草をやってみた | トップページ | ちょこっと山散歩 »

コメント

朝からガッツリですね
ぼくは、減量やら夏バテやら仕事やらで
なんかヘロヘロっす

投稿: 津軽屋 | 2008年8月29日 (金) 09時09分

じつは、トレやった直後でもあるもので、ちゃんと食っとかないと・・・。
今朝は、ベンチ(バーベルのあとダンベル。3セットずつ)と、
ワンハンドロー、アームカールなんかやりました。
今日はもう少ししてから近場のお山へ行くかも。

投稿: あ~ぴょん | 2008年8月29日 (金) 09時25分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« 茹でたほうれん草をやってみた | トップページ | ちょこっと山散歩 »