« パスタ100gはやっぱり多い。 | トップページ | なんか重いの来てないっす。 »

2008年8月 3日 (日)

思わず出ちゃった、「くぉぉ、負けんぞぉ!!」

お昼に作った、きのことツナのクリームパスタ、
美味しかったしカロリーもそれなり(610kcal)で、これだけならよかったのに、

 、 、 、 のに、、、、、

さらに厚切りトースト1枚に1/2マーガリンを塗って食べてしまった。

そして、昼下がりの休日に、爆睡。。

ひっじょうに高い山へのアタック隊に参加する夢を見てしまった。
足元には雪があり、少しの不安と、「いや、何とか大丈夫なはず、、、」
という思いを抱きながら最初のピークに向けて登っていくところだった。
なぜか、ベースキャンプから、

 「これから毎日、体重その他(その他が何かは覚えていない)のスペックを
  計測して送信してくるように。」

という指令も受けていた。
体重計持って登ってんのかい!
て、目が覚めてからは思ったけど、夢の中ではそんなことも変だと
思わないんですよねぇ。 いちいち計るのめんどくさいな、とか思ってました。

夕方近くに目が覚めて、、
うーん、、まだちょっと腹の中のパスタの存在を感じる。。

  

起きて30分後、ウエイトトレやることにした。
デッドリフト32.5kgで8rep×3セット。
様子見というか、ちょっと余裕が残る程度で。

ワンハンドロー19kgで10rep×3セット。左右1セットずつ交互に。
右は20kg超えにしないと 「ぐぎぐ、、」 って感じが物足りない。
ちゃんと右左、別々の重さにこさえておいてやるべきなのか?

そして、、ランジ。ダンベル12.5kgずつを両手に持って。
あ~ぴょんにとってはこれが目下、脚の追い込み種目となっている。
今日はもう、前回(木曜日)のトレの筋肉痛は感じなくなっていたけど、
いざランジをやり始めると、足の付け根にまだ少し張りを感じた。
でもそれも、やっているうちにわかんなくなっていった。
今回も、前側(大腿四頭筋)ではなく、後ろ側(ハムとおケツ筋)に
効くようなフォームで思いっきり沈み込む。
後ろの足の膝が一瞬床に着くぐらい。
こんだけガッツリ沈むと、すんごく意識して胸を張って反らし気味で
やらないと、前に出した足の膝を痛めかねないし、
モモの裏側へ効くはずの負荷が逃げてしまう。
フォームを意識しながらゆっくりやるのだ。

  ぎづいぃぃ、、、、、

左右1セットずつ交互に3セット。10repにした。 
9、10rep(回)目はほとんど根性でこなす。特に左。

 「くぎぃ~、負けんぞぉぉぉ!」

て、思わず口から出てしまった。

インターバル中は椅子にどさりと腰を下ろし、背もたれにもたれかかって
ぐでんぐでん、心臓はバクバク、左右とも3セット終る頃には
ちょっと腹のあたりが痛いような、気分悪いような感じになって、
あれ、ヤバイかな、、

ちょっと去年の、
 『剣山~丸石縦走、丸石パーク下山、奥祖谷かずら橋ダッシュ&
 道路まで駆け上がり』(※)
のときのことが頭をよぎったので、クーリッシュのカフェモカ味137kcalの
食べかけをいったん置いといて、
台所に行ってスイカを切って、塩を振ってシャクシャク食べる。

気持ち悪いのはすぐに治まった。クーリッシュの食べかけの仕舞いをつけて、
BCAAに重点をおいたアミノサプリも摂っておく。あとでも一度プロテインを摂る。

今回の分の筋肉痛がどの程度くるのか、ちょっと興味が湧く。
今まではだいたい、週一で同じメニューをこなしていると、
だんだん筋肉痛もたいしたことなくなってきていたけど、どうかな。
(やってる最中はきっつくてもだ。)

でも、脚、特に内転筋は、やっぱりきついのがくるかもねぃ。

あ~ぴょんは自分でも健脚ではないことはわかっているし、
ハムストリングスあたりは、まだまだまだまだ、、、
こんなもんじゃ鍛えてるっていえるモンじゃないっていうか、
見る人が見たら、

 「へえ、、そんなんで?」

って言われるようなヘロい脚でございます。
実践でもね。 山に登るとテキメンにそう感じる。下山も含めて。

だけど、wii fitのメニューでランジをやっているという友人が、
私のやっているランジを見たらたぶん、、、
口あんぐりだろう。
そんなに歯を食いしばって、顔をゆがめてやらなきゃいけないもんなの?
って思うと思う。

でも、加重なしで1セットに20回もやんなきゃいけないほうが、
私にとっては大変な気がするのです。 飽きてイヤになるって言うか・・・。

  

※ 『剣山~丸石縦走、丸石パーク下山、奥祖谷かずら橋ダッシュ&
   道路まで駆け上がり』 についてのレポ

   山行き騒動~前置きの中編~

   山行き騒動~前おき後編~

|

« パスタ100gはやっぱり多い。 | トップページ | なんか重いの来てないっす。 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« パスタ100gはやっぱり多い。 | トップページ | なんか重いの来てないっす。 »