昨日のベンチプレス他の、胸と腕のウエイトトレの筋肉痛が
バシッときています。
胸は上部前面と側部、腕は三頭が痛いです。
肘は、大丈夫のようです。
つうか、昨日のトレ前よりなんか具合いい？
まあ過信してはいけないと思い、今日もリハビリ行ってきましたけど。
その帰り、こういう↓、湾沿いの道を車で走ったんですけど、
前方に、羽の縁が黒い鳥が飛んでいて、おお～海の鳥らしいなー、、とか
思っていると、近づくにつれ、ええ～、でかいでかい！あ、アオサギやんー。
数秒間、並走する形になりましたが、間近で見ると、
思った以上にでかいっすね、アオサギ。
頭の後ろの黒いビロビロもはっきり見えました。
思わず手を振ってしまいました。
ほんとは写メ撮りたかった。
車を運転しながら携帯を操作してはいけません。
（上の画像はちゃんと停車して撮りましたよー。）
ちなみにタイトルのゴワァー！ は、アオサギの鳴き声ですが、
今日見た子は、無言で飛んでました。
今朝のメダカへの餌やりの様子です。
だいたい1匹ぐらい出遅れる子がいます。
子っていっても大人のメダカです。
今日は午後からフィットネスジムへ行って、ベンチプレスなど胸のトレをしました。
肘は、大丈夫でした。
腕で挙げないように気を付けました。
低周波(？)治療の吸盤の跡です。
1時間もすればすっかり消えますが、
治療の帰りにお買い物するときはまだこんなですから、
だいぶ恥ずかしいです。
10か所付けますから、上の方にも付けてもらいます。
普通、肘が痛いって場合、肘から下の酷使？が多いのか、
「下の方は痛うない？」
て看護師さんに言われて、下の方にも付けてくださろうとしますが、
私は前腕はぜんぜんなんともないのです。 “こことか、痛くない？“ って
強く押えられたりしても、まったく。
テニス肘とか、重い中華鍋の振り過ぎとかだと前腕も痛いのですかね？
私は原因が違います。
ちゃんと治すぞー！
治るかな・・・・・・・。
昨日2009年7月5日、現地から投稿
したとおり、『三嶽古道の道つくり』
に参加しました。
これは、越知町立
横倉山自然の森博物館さんの、
第2回 “横倉山の自然案内人”
養成講座
として行われたもので、
仁淀川町谷山から横倉山への
旧参拝道 “三嶽古道” の史跡を
見学しながら、伸びたイバラなどの
枝を払い、古道の整備をしました。
参加者は25名、私も、越知町の知人から紹介されて、
参加させていただきました。
まずはバスに乗り、越知町立自然の森博物館から仁淀川町の
谷山登山口へ向けて出発。
バスの中で説明を聞きながら、登山口までは途中トイレ休憩を入れて、
仁淀川町から国道439号へ、さらに県道横倉長者線の狭い道を、
雨が降っていることもあってゆっくりと進み、約1時間ほどで
登山口に到着しました。
谷山登山口です。
雨が降ってますが、樹林の中に入れば少しはマシになるのを期待しつつ、
10時ぐらいから、伸びた草を刈りながらゆっくり登り始めました。
おとがいしのお地蔵さん
“山の神様” 付近
“遥拝所跡” がいちばん草茫々でした。
“青ざれ” でお昼にしました。でっかいおむすび2個食べました。
ざんざん降りだと座って食べることもできなかったりして辛いのですが、
雨は思ったよりたいしたことはなく、ゆっくりできました。
山ではいろんなおすそ分けがきます。浅漬けやコーヒーやチョコや、
いろいろいただきました。
午後1時過ぎ、一本木の峠に着きました。
一本木からは、南回りの住吉の断崖へ通じるルートを行きます。
これは、イノシシが体を “かい～の！” した痕だそうです。
ここから木が枯れていくこともあるのだとか。
出逢い峠（ねじれ）からはちょっと急な下りになりますが、
ここの辺りも草が伸びていたので刈り払い、
あとは住吉の断崖までひたすら歩きました。
ツチアケビの花。
杉原神社に到着。時刻は午後3時50分ぐらいです。
ここから第3駐車場へ下り、バスに乗って、
自然の森博物館へ帰り、解散しました。
参加されたみなさん、お疲れ様でした。楽しかったです。
お世話してくださったみなさん、ありがとうございました。
午後3時ごろ、遅い昼食でカキフライ6個とバッテラ3かん（6個）食べたら
お腹もたれてしまって晩ご飯アウトです、、。
カキフライ6個はいくらなんでも食べ過ぎだよなー、、
最後の方は油っぽさがきつくて無理やり口に入れたもんなー、、。
（そこまでして食べなくても、、と自分でも思いましたが。）
午前中、肘に電気をあててもらってから、
お昼過ぎにバレエのお稽古に行ってました。
今日は朝食を食べてから、午後3時に遅い昼食、そして明日のために
夕食もちゃんと摂りまっする。
あぴさんの、レオタードヴァージョン。
後姿全身も撮ったけど、やっぱ恥ずかしいので上半身だけにします。
背中がこうもボコボコしてて逆三気味だとバレエのレオタードは似合いません。
ちなみに今現在、おへその横をキャリパーでつまんで計るやり方だと
体脂肪23.5～24.5%ぐらいの数値が出ます。
（へその横、右、左でも違う数値が出ますが、だいたいこの範囲でつ。）
ここからウエイトトレしつつ、たとえば6kgほど落としたとしたら、、、
うーん、その程度でもやっぱかなりドン引きされる背中になるでしょうか。
途中で一度増量入れるとさらにキモ度アップと思われますが、
いかがなものでしょふ。
ウエイトトレのとき、こういう声をあげているイメージらしいです。私…。
たしかに声は出ますけど・・・。
ちょっと髪が伸びたので、今夏は切らずにまとめ髪で、
少しは女っぽい所もあるんだぞというのを、たまには強調してみたりして…。
昔使っていたヘアアクセを付けてみました。
チョウチョの形っす。
カンザシタイプで、2本の脚を髪にグサッとさしています。
え？腕が太いのが色気を削いでる？
余計なお世話じゃ！！
こっから脂肪を落としたらすげーしょぼいサイズになるから
まだまだ太さは足りないの！！
て、、、それがイカンのか。(^_^;)
今朝は、郊外のこじゃれたホテルで2、3人の友人と一緒に
ディナーを爆食している夢を見ました。
サラダにもドレッシングてんこ盛り、柔らかくて分厚いステーキ、
そんな激うまの料理が、1品ずつではなく、テーブルいっぱいに置かれてありました。
こんな夢を見るのは腹が減っている証拠です。
今週はカロリー制限を少し緩めてるのになー、、
それが返って食欲に刺激を与えてるのかな？
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