二頭筋が、痛いです。
三角筋とか、僧帽とか、そっちメインに筋肉痛が来るかと
思っていたけど、腕の方が痛いっす。
←昨日のこれのせい。
脚はぜんぜん平気。
今日のウエイトトレ、予定変更なしでいけるかな。。
あ、そういえば、C社のホエイプロテインのバナナスクリーム味、
2個目買ったら、今度のは、ちょっと粉がしっとりしてる感じがする。
前回のはもうちょっとサラッととしていた気がするけどなあ。
ま、味は相変わらず美味しいから問題なし。
あ、それに、水で飲み込む時に、口の中で粉が
固まり難くなっている気がする。
飲み込みやすいのは、だいぶ助かるます。
ちゃんと職場にも持っていって、ビルダー飲みしようかと
思っている。
だって飲み物に混ぜるより手っ取り早くて、
コップとか汚さなくて済むだもん。
ササッと口に放り込んで水ゴックンしちゃえば
それほどヘンな光景じゃないよね？
今日の横倉山行きは、横倉宮裏の 「馬鹿試し」 で、1884年に
牧野富太郎博士により発見され、新種として学会に発表された
「ヨコグラノキ」 の基準標本木の解説板を設置するのが目的の山行でした。
第3駐車場にて。 手分けして荷物を担いで横倉宮まで登ります。
私も材料と道具を担いで登ったのですが、
現地からの投稿で、支柱の丸太と書いてしまったのは間違いで、
ほんとは、解説板の上下部分の横木の丸太でした。
ずっしり重いというほどではなかったけど、反対側の手には、
土を掘るときに使う、鉄製の棒も持って、ストック代わりにして上がりました。
まあ、ストック代わりとしては少々重めでしたが、
それほど手こずることもなく、上がれました。
途中、杉原神社の先の山小屋で小休止。
この二つを持って上がりました。↓
登山道は、段々坂もあり、途中でキツくなるかな、とも思ったけど、
“心拍数は上がってるけど、息は上がらない”
という、とてもいい感じな状態で登っていけました。
調子に乗ってきて、一人どんどん登ってしまい、後ろの方々が
見えなくなってしまいました。
時々、担いだ丸太をずらして、重心を変えながら登って、
最後の長い階段にかかる前に、丸太を左肩に持ち替えて、
おっし、休まずに一気に登りきってみよー！
で、ほんとに一気に登りきってしまいました。
でもたぶん、明日あたり、三角筋とか痛くなるんじゃないかな。
みなさんが、登って来られるのを上で待って、
小休したのち、解説板を組み立てて、
設置しました。
わたしも、穴掘りと、柱の元の地固めを手伝いました。
面白かったです。
これが、「ヨコグラノキ（クロウメモドキ科）」の、基準標本木です。
解説板の場所から神殿横を通って、馬鹿試しの
岩場の少し手前あたりにあります。
だいぶ傷んでいますが、ちょっとでも長生きしてもらいたいです。
ちなみに横倉山には、この標本木のほかに、「ヨコグラノキ」が、
確認されているだけで64本、うち2本は枯れてしまったそうですが、
南遊歩道下の斜面にも自生していると考えられることから、
100本程度はあるのではないかとのことです。
本日は、植物研究家の大倉浩典先生も同行され、
「ヨコグラノキ」の説明をしていただきました。
大倉先生は、横倉山には1年に300回ほど登っておられるそうです。
負けた、、。(^_^;)
横倉山に自生するキクの種類も教えていただけて、
とっても嬉しかったです。
枯れかけのイナカギクの花も手にとって、教えてくれました。
そしてこれは、ヤマジノギク↓
キク科の花って、こうして一つ一つ、きちんと教えていただけたら、
助かります。
楽しかったです。フォレストクラブのみなさま、お疲れ様でした。
それは、 人が携帯でメールを打っている時の、「コ、コ、コ、」 というノイズ。
そもそも私は、携帯でメールを打つのって、プライベートな感覚があって、
電車の中とか、汽車の中とか、人前でおおっぴらに打つというのは好きじゃない。
どうしても、返信しないといけないとか、そんな場合は人前で打つこともあるが、
手元はカバンでちょっとカバーしたりとか、してしまう。
だから、隣に座った知らないオネエチャンとか、
女学生とか、はまあ子供なのでしやあねな、、と思ってあげているが、
オバチャンとか、、まあ10中9人ぐらいは女性なのだが、
座っていきなり携帯を取り出して、席を立つまでずっとメールを打たれると、
正直、イラッとくるのだ。
その上、あの、「コココ、、」 というタイピングノイズとでもいうような音を立てられると、
携帯を取り上げて、床にぶちつけたくなる・・・。
いや、マジで。
ほんとに衝動的にやりたくなる瞬間があるのだけど、
やっちゃったら終わりなので（笑）、ぐっと我慢している。
あの音だけは、女学生であろうと、しゃあねな、、ではおさまらないし。
マジ嫌い。((+_+))
気が散って、本に集中できなかったりするので、よけいに腹が立つんですけど。
かえって、電車のガタゴトいう、うるさいはずの音が、あの大嫌いな音を
かき消してくれていると、落ち着いたりして。。
電車が停車すると、「コ、コ、コ、、」 
爪が当たって音が出ちゃうのかなー、
お願いだから、せめて音がしないように打ってくれませんかね。。
腹痛は、治りました。
通勤途中で痛くなったらどうしよ、、、
とか思ったけど、なんとかだいじょうぶだった。
帰宅して、晩ご飯食べたら夜中に自宅トレしよ、、
と思っていたけど、やぱり睡魔には勝てなくて。。(:_;)
明日自宅トレやりたいから飯くっとこ、、
て思いつつやらないから、ここんとこ、 『補充完了な体つき』 に
なっておりやす。(ﾟ∀ﾟ)・・・・
腹が痛い！
腹筋じゃなくて。
いや、腹筋も痛いんだけど、昨晩から今朝にかけて、腹、壊れ気味。
たぶん風邪ではなく、何か悪い物食べたせいだと思う。
治りきってないけど、仕事には行きます。
＊あ〜ぴょん＊
午前中、横倉山自然の森博物館に行ってました。
秋季企画展 『土佐の野鳥たち』 が今日までだったので、
見ておきたかったのです。
県内で撮影された野鳥の写真が展示され、野鳥の鳴き声も流されていました。
ひととおり見た後、声が聞ける野鳥の図鑑で、いろんな鳥の声を聞いたりして、
1時間ほどいました。
私としては、9月にかむと嶽で寝ころんで待っていた時、飛んできてくれた
2羽が、やはり 『ノスリ』 だったことが確かめられたのも嬉しかったです。
↓
別のがきました
『仁淀川のお宝地図』 を買って帰りました。
まだまだ行ってないところがいろいろあります。
今日はなんか、ちょこちょこ用事とかあるので、自宅でウエイトトレする予定。
ウエイトトレと言えば、、、
8月9月にだいぶシャープなラインになってきていた足が、、、
元の質感（^_^;）に戻りつつあります。
四頭筋の、中央を触るとできていた角が、緩くなってきたというか…。
私の今の、腰から下の現状は、たとえば腰回りがジャストサイズなジーパンを履くと、
・おケツのすぐ下の部分は緩い
・ウエスト（ヒップハング）もやや緩い
・横っちょの骨盤あたりは痞える
という感じです。まあ、骨盤で痞えるといっても、ベルト回りが緩いと、
ベルトなしではずり落ち気味になります。
今週末にかけてカーボ入れたので、今日はスクワットがむばる。
四頭筋膨張するぐらい。（そこまでできるかにゃー？）
あと、ブーツを買ったのですが、ファスナーとかないタイプなので、
ジーパンinにすると、ふくらはぎ部分がちょい痞えて履くときひと苦労・・・。
カーフがパンプしてる日はブーツ膝まで上がらないかも。
こやってみると、太腿太いっすね、、、
いや、これでもこのジーパンは、パッツパツでなくてゆとりあるんですけどー、
なんか、張って見えますね。
カーボ入ってるせいだということにしておこう。(^_^;)
まあ、サイズ的には54cmありますから、じゅうぶん太いでつね。
極太期は60cm超えしてましたから、10cm近くは絞ったんですこれでも。
（短期間でじゃないよ。）
ちなみに、靴のサイズは23.5cmです。
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